Kan man bli vig som vuxen?

Ett annat sätt att bli vig på är faktiskt att yoga, en träningsform som inte enbart hjälper dig att fokusera utan även får dig att slappna av, något som är själva nyckeln till att slutligen bli vig. Att yoga är dessutom perfekt för dig som stressar mycket i din vardag och har svårt att somna om nätterna.

Läs mer

Hur gör man så man blir vig?

Bli vig snabbt - 5 tips Värm upp ordentligt. Varma muskler är mjukare, därför är det viktigt att du värmer upp innan du börjar stretcha. Använd en foamroller. En artikel från 2015 visade att foamrolling kan bidra till ökad rörlighet vid regelbunden användning. Lägg tid på stretchingen. Slappna av. Ha tålamod. Man kan också fråga hur lång tid tar det att lära sig gå ned i split? Du börjar med att göra två enkla stretchövningar varje dag. Veckovis lägger du sedan till en övning så att du gör ett set med tre olika stretchövningar varje dag i fem minuter. Efter fyra veckor kommer du att kunna gå ner i en perfekt split!

Är det bra att gå ner i split?

Att gå ner i split är inte bara en kul grej att imponera på bekantskapskretsen med - ökad rörlighet bidrar även till bättre blodcirkulation, minskad risk för ryggont, jämnare balans, plattare mage, mjukare höftleder och fastare lår. Därefter, kan alla bli viga? 1. Vighet – Definition. Kort och gott: rörlighet är grundläggande för alla som tränar eller bara känner sig stela i kroppen. God flexibilitet är en förutsättning för alla som vill hålla kroppen frisk och rörlig länge.

Sedan, hur tränar man upp sin smidighet?

Gör så här: Ligg raklång på mage, fotryggen i golvet. Sätt händerna i golvet i brösthöjd och lyft överkroppen uppåt, så att du svankar. Ta tre djupa andetag, växla sedan till yogapositionen ”Hunden” genom att sätta fötterna i golvet och lyfta sätet bakåt–uppåt. Ta tre djupa andetag, växla till ”Kobran” igen. Därefter, hur man lär sig att gå ner i spagat? Gå ner i ett djupt utfall med det bakre benet rakt. Sätt ner händerna i golvet på insidan av främre foten. Sjunk nu ner så djupt du kan mot golvet med höften och överkroppen. Sätt gärna ner armbågarna i golvet om du kan.