Hur känns det när höften är utsliten?

Du kan under långa perioder känna dig helt fri från besvär och däremellan känna av begynnande symtom. Till att börja med är det vanligt att du får ont när du anstränger dig fysiskt: Du får ont i ljumsken eller övre delen på låret. Du får ont runt knäet och i underbenet eftersom smärtan ofta strålar ned från höften.

Läs mer

Och en annan fråga, hur känns inflammation i höften?

SYMTOM. Smärta i laterala delen av höften, ibland med utstrålning både distalt och proximalt. Smärtan förvärras vid rörelser som belastar, såsom gång, cykling, att resa eller sätta sig. Sömnbesvär (smärtan förvärras ofta vid sidoläge på den drabbade sidan). Varför är det viktigt att stretcha? Stretching har flera fördelar. Exempelvis kan det hjälpa till att öka muskelutveckling och förbättra återhämtningsförmågan. Det viktigaste att tänka på när man ska stretcha är att inte pusha kroppen för hårt. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler, annars ökar risken för skador.

Hur går kat metoden till?

Denna metod kallas också KAT (Kontraktion – Avslappning – Töjning) och går ut på att du (med hjälp av en kamrat eller redskap) passivt sträcker ut muskeln, arbetar statiskt genom att spänna muskeln i 10-15 sekunder och sedan töjer muskeln till ett nytt maximalt läge. Upprepa 3-5 gånger. På motsvarande sätt, hur motverka man stelhet i kroppen? Pulshöjande konditionsträning ökar cirkulationen i kroppens muskler och hjälper kroppen att utsöndra slaggprodukter från bindväven, som när de är kvar i kroppen upplevs som stelhet. Även stretching och yoga stimulerar utsöndringen av slaggämnen och bidrar till mjukhet och rörlighet i kroppen.

Vad kan man göra åt stela leder?

En inflammation i lederna kan oftast behandlas med inflammationshämmande läkemedel som samtidigt är smärtstillande. Dessa läkemedel kallas NSAID. De NSAID som rekommenderas i första hand är de som innehåller ibumetin eller naproxen.