Hur lite kalorier klarar man sig på?

Hur stor är förändringen i mer humana fall. Detta varierar en hel del från studie till studie men generellt sett kan man säga att det rör sig om allt ifrån 0-200 kcal (<10 %) skillnad ifrån beräknat värde baserat på olika kaloriformler under själv viktnedgången. Vi snackar alltså aldrig om några större förändringar.

Läs mer

Hur mycket är 400 kalorier?

1 gram fett = 9 kcal. 100 gram kolhydrater ger ca 400 kcal. 1 gram kolhydrater (socker) = 4 kcal. 100 gram protein ger ca räknat 400 kcal. Vad är 500 kalorier om dagen? En kvinna behöver cirka 2000 kcal och en man cirka 3000 kcal beroende på vikt, kroppssammansättning och fysisk aktivitetsnivå. 500 kcal motsvarar alltså runt 17-20 % av dagsbehovet och kan jämföras med en mindre lunch eller middag.

Hur mycket går man ner på 500 kcal om dagen?

Ett genomsnittligt kaloriintag ligger på 1 800 - 2 500 kalorier per dag. 1 kilo kroppsvikt motsvarar 7 000 kalorier. För att gå ner 1 kilo behöver du alltså minska 7 000 kalorier. Och en annan fråga, hur mycket kalorier innehåller 2 dl havregrynsgröt? Blir du snabbt hungrig beror det på att en portion gröt (kokt på en deciliter havregryn) ger futtiga 130 kcal. Behöver du mer energi än så?

Hur mycket gröt blir 1 dl havregryn?

Om du bara kokar en halv deciliter gryn blir resultatet cirka 105 gram gröt och bara ca 63 kcal. Vill du ha en gröt på 50 kcal kokar du bara 14 gram torra havregryn (ca 0,4 dl). Hur många kalorier innehåller 100 gram havregryn? Näringsinnehåll i havregryn. Som du ser i tabellen här ovan, innehåller 100 gram havregryn 369 kalorier. I en portion havregryn på ca 30 gram är det således omkring 111 kalorier.