Wat moet je doen als je je voet verzwikt?

Wat kan je zelf doen?

1. je enkel koelen met ijs gedurende 15 tot 20 minuten, 1 tot 3 keer per dag;
2. je voet omhoog leggen;
3. paracetamol en een ontstekingsremmende zalf gebruiken;
4. je arts vragen of hij een steunverband, tape of brace in jouw geval nuttig vindt.

Lees verder

Hoe lang duurt een verstuiking?

Een lichte verstuiking (gradatie 1) geneest in vijf tot zeven dagen zodanig dat er weer voorzichtig met sporten kan worden begonnen. De volledige genezing van een gradatie 1 verstuiking duurt ongeveer zes weken. Bij een middelmatige verstuiking (gradatie 2) duurt een volledige genezing ongeveer zes tot tien weken. Bovendien, hoe herstel je van een verzwikte enkel? Adviezen meteen na de verzwikking

1. de enkel rust geven. De eerste dagen alleen op de voet lopen en staan als het niet teveel pijn doet.
2. de enkel koelen. U kunt uw enkel koelen met ijsblokjes of met een ice-pack.
3. een stevig verband om de enkel doen. Met een verband kan uw enkel steviger voelen.
4. de enkel hoog leggen.

Dienovereenkomstig, hoe weet je of je enkel gebroken of gekneusd is?

In tegenstelling tot de meeste enkelbandletsels, kan een patiënt met een gebroken enkel meestal er niet meer op staan of lopen. Tevens is er vaak sprake van een forse bloeduitstorting en veel pijn bij het bewegen van de enkel. Daarnaast is er sprake van drukpijn op het gebroken bot. Hoe lang herstel gekneusde voet? In de meeste gevallen is de kneuzing binnen 6 weken weer genezen en de bloeduitstorting verdwenen. Voor het herstel van het gekneusde lichaamsdeel is de mate van beweging erg belangrijk. Wanneer er complete rust gehouden wordt zal dit het herstel van het gekneusde lichaamsdeel niet bevorderen.

Dienovereenkomstig, wat gebeurt er als je iets verzwikt?

Bij een verstuiking of verzwikking van de enkel klapt uw voet plotseling om, meestal naar binnen. De band aan de buitenkant van uw enkel, de enkelband, komt onder spanning te staan en rekt uit en/of scheurt in. Er ontstaan hierbij kleine scheurtjes in de enkelband en er scheuren ook wat bloedvaatjes. Wat voel je als je enkel gekneusd is? Bij een verstuiking van de enkel klapt uw voet plotseling naar binnen. De band aan de buitenkant van uw enkel (de enkelband) komt onder spanning te staan en rekt uit en/of scheurt in. Hierbij ontstaan kleine scheurtjes in de enkelband en er scheuren ook wat bloedvaatjes.

De kneuzing zelf en de plek eromheen zijn pijnlijk. De pijn wordt erger als je op de kneuzing drukt of beweegt. Rondom de kneuzing kan een zwelling ontstaan. En de plek waar het pijn doet voelt warm aan en kan (een beetje) rood zijn. Je kunt ook vragen wat is het verschil tussen verzwikt en verstuikt? Vrijwel iedereen verzwikt of verstuikt wel eens een enkel. Bij een verzwikking is de schade beperkt; uw enkel is niet meer dan een beetje gezwollen en doet een paar dagen pijn waarna u hem weer volledig kunt gebruiken. Zijn een of meerdere gewrichtsbanden verrekt of beschadigd, dan is het een verstuiking.

Wat moet je doen bij een kneuzing/verstuiking?

1. Verwijder eventuele sieraden.
2. Koel het getroffen lichaamsdeel onder koud water met een coldpack of met een zak ijs.
3. Leg het getroffen lichaamsdeel 30 minuten hoog.
4. Wanneer het koelen pijn doet, koel dan minder lang en 4 à 5 keer per dag.