Wat is fysieke veerkracht?

Het na uitrekking terugveren naar de oorspronkelijke staat is wat in de natuurkunde veerkracht wordt genoemd. Op eenzelfde wijze kun je fysieke veerkracht definiëren, als het zonder blessures herstellen na lichamelijke inspanning. En mentale veerkracht is, dat je na stress weer voortgaat op dezelfde voet als voorheen.

Lees verder

Men kan zich ook afvragen: hoe veerkrachtig worden?

Sociale relaties en bemoedigende ervaringen worden beschouwd als belangrijke factoren die van invloed zijn op de vraag of iemand veerkrachtig wordt. Kortom, mensen om je heen die je aanmoedigen en aandacht geven, kunnen je helpen om in je eigen effectiviteit te geloven en zo veerkracht te ontwikkelen. Dienovereenkomstig, kun je veerkracht trainen? Veerkracht is als een spier, en een spier kun je trainen. Hoe meer je traint, hoe beter hij wordt. En hoe veerkrachtiger jij wordt, hoe beter je om kunt gaan je met wat er momenteel gaande is. En scenario's kunt maken op wat nog komen gaat.

Wat geeft me veerkracht?

Moedig in het leven staan

Regelmatig oefenen dus, zodat het een blijvende plek in de hersenen krijgt. Het grote voordeel van onze hersenen is namelijk dat we ze zelf kunnen verbeteren – ook wel positieve neuroplasticiteit genoemd. Daarmee begint de weg naar meer veerkracht. Hoe bereken je de veerkracht? De grootte van de veerkracht kan berekend worden met de volgende formule:

1. Fveer=C×u. Veerkracht (F_veer) newton (N) Uitwijking (u) meter (m) Veerconstante (C) newton per meter (N/m)
2. Fz=m×g. Zwaartekracht (F_z) newton (N) Massa (m) kilogram (kg) Valversnelling (g) meter per seconde per seconde (m/s²)
3. gaarde=9,81 m\s2.

Wat is mentale veerkracht?

Mentale veerkracht wordt omschreven als het vermogen om de mentale gezondheid te behouden of te herwinnen, in het bijzonder in moeilijke omstandigheden. Je kunt ook vragen hoe veerkracht bevorderen? Zelf iets terug kunnen geven aan de eigen omgeving en niet alleen de ontvanger zijn, blijkt voor veel mensen van grote waarde te zijn. Actief bijdragen en 'geven' aan de omgeving, kan de eigen veerkracht bevorderen. Daarom is het belangrijk om te ontdekken wat elk individu zelf ook voor anderen kan betekenen.

De officiële definitie is: “Veerkracht is de capaciteit om zich aan te passen en welzijn te bereiken, in weerwil van ernstige bedreigingen van de ontwikkeling”. Veerkrachtonderzoeker Portzky ontdekte dat veerkracht in hoge mate aangeboren is en dat je het niet kunt vergroten. Hoe zorg je ervoor dat je weerbaarder wordt? Door regelmatig, bewust en opzettelijk, nieuwe dingen te doen die je nog niet kunt, train je automatisch je mentale weerbaarheid. Het helpt je beter om te gaan met spanningsvolle situaties. Zodat jij, als het nodig is, die rots in de branding kunt zijn. Iets nieuws ondernemen hoeft niet “groots” te zijn.

Dat doe je o.a. door:

• regelmatig te mediteren.
• je te richten op de dingen waar je dankbaar voor bent.
• regelmatig te schrijven in een dagboek.
• te sporten.
• te investeren in goede relaties.
• te werken aan je angsten.
• te beseffen dat alles uiteindelijk wel weer goed komt.
• dankbaar te leren zijn voor je tegenslagen.