Hoe stimuleer je botgroei?

Voor sterke en gezonde botten is calcium onmisbaar. Het zorgt ervoor dat nieuw bot wordt aangemaakt en bot behouden blijft. Je vindt calcium in zuivelproducten als melk, karnemelk, yoghurt, kwark, vla en kaas. Het maakt voor de hoeveelheid calcium niet uit of je magere, halfvolle of volle zuivelproducten gebruikt.

Lees verder

Hoe herstelt bot na fractuur?

Direct na het ontstaan van de breuk vormt zich een grote bloeduitstorting (hematoom). Na een paar dagen ontstaat zacht (granulatie)weefsel ofwel zachte callus in het wondgebied. Na een week verandert het zachte bot langzaam in hard en benig, vervolgens vindt er bot re-modellering plaats. Dit in overweging nemend, wat moet je doen bij een breuk die niet goed genezen is? Spalk en/of het bot 'zetten'

Bij een aantal botbreuken moeten we een spalk van gips of kunststof aanleggen. Dit is afhankelijk van de breuk. Soms moet een bot 'gezet' worden. Dit betekent dat we aan het gebroken lichaamsdeel trekken om de botstukken weer op elkaar te krijgen.

Hoe botaanmaak stimuleren?

Henk de Valk, arts voor natuurlijke geneeskunde: “Eet gevarieerd met vooral veel groente en fruit. Hierin zitten calcium (voor botopbouw) en stoffen die de botaanmaak stimuleren en de botafbraak verminderen. Tegelijk verbeteren groente en fruit de zuurgraad van lichaamsweefsels, wat ook goed is voor onze botten. Vervolgens, wat is goed voor botherstel? Vitamine D. Dit is een vitamine die wordt aangemaakt als gevolg van zonlicht. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium uit onze voeding en zorgt dat de calcium goed wordt vastgehouden in het bot. Ook is vitamine D belangrijk voor spierkracht en bij valpreventie.

Dienovereenkomstig, hoe kun je je botten sterker maken?

Om uw botten sterker te maken is het belangrijk om elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Dit kan van alles zijn, zoals wandelen, fietsen of sporten. Veel bewegen zorgt ervoor dat er meer bot gemaakt wordt door uw lichaam. Ook oefent u zo uw spieren, die ook sterker worden. Wat dit betreft, welke bot breek je het snelst? Meest gebroken bot: enkel

Als jouw enkel, na een trauma, snel blauw en dik wordt, dan is de kans groot dat dit gewricht is gebroken. Het belasten van de enkel leidt tot helse pijnen. Uit de statistieken blijkt dat deze breuk de lijst van meest gebroken botten aanvoert!

Een botbreuk geneest in principe vanzelf. De behandeling is erop gericht uw botten in de juiste richting aan elkaar te laten groeien. Uw arts kan u vertellen wat in uw situatie de beste behandeling is en de mogelijke alternatieven bespreken. Hoe snel geneest een breuk in de wervel? Het is van belang dat de gebroken wervel de gelegenheid krijgt te herstellen. De revalidatieperiode is zes tot twaalf weken. Voor een goed herstel moet u zich houden aan de volgende adviezen: Wij adviseren u te stoppen met roken.

Op het gips of kunststof mag u alleen lopen als het speciaal 'loopgips' is. Kort na het verwijderen van het gips kan uw lichaamsdeel opzwellen. De zwelling neemt toe in de loop van de dag en is 's avonds het ergst. Dit verdwijnt na verloop van tijd vanzelf.