Hoe werkt heat in een klik?

Heat In A Click is een direct, draagbare en herbruikbare warmtezak. De warmtezakken bevatten een niet-giftige, B-Phosphinol zoutoplossing genaamd “Natriumacetaat” in een afgesloten plastic zak. Met een klik van een metalen schijfje zal de zak een temperatuur van 54°C bereiken.

Lees verder

Hoe kan je een handwarmer opnieuw gebruiken?

Zodra de handenwarmer afgekoeld is, kunt u de handenwarmer hergebruiken door hem op te warmen in een pan met kokend water. Wanneer de handenwarmers zijn afgekoeld, kunt u deze in een pan met kokend water plaatsen. Laat het water 15 tot 30 minuten zachtjes doorkoken zodat de inhoud van de handenwarmer weer helder wordt. Men kan zich ook afvragen: hoe lang ijs op knie? De frequentie en duur van het toepassen van ijs maakt ook nog uit. Het meeste bewijs is om ijs intermitterend toe te passen in plaats van continu. Dat betekent dat 10 minuten ijs, 10 minuten kamertemperatuur, 10 minuten ijs beter werkt op pijnvermindering dan 20 min continu ijstherapie.

Hoe moet je koelen?

In de meeste gevallen is het aan te raden om de huid 10 tot 20 minuten te koelen. Een spray werkt slechts enkele minuten, dus dit is niet aan te raden. Het beste is om een ice pack te gebruiken, bijvoorbeeld een Instant Coldpack (eenmalig gebruik) of een ice pack welke je eerst in de vriezer moet hebben gelegd. Dit in overweging nemend, heeft koelen nog zin? Er is namelijk geen wetenschappelijk bewijs dat koelen een positief effect heeft op herstel bij een blessure. Sterker nog: er zijn aanwijzingen dat ijs juist averechts werkt op zowel het herstel als de sportprestatie bij blessures!

Wat zit er in een ijszak?

Een ijszak is een plastic zak die ijsblokjes bevat om bijvoorbeeld een zwelling (hematoom) tegen te gaan. Sommige commercieel verkrijgbare ijszakken ("coldpack" genoemd) bevatten een gel die niet vast wordt in de diepvries, zodat de ijszak makkelijker goed aangedrukt kan worden. Hoe lang ijs leggen bij ontsteking? Advies bij letsels en ontstekingen

Leg het ijs telkens maximum 20 minuten op de pijnlijke plek.

Koel de enkel direct +/- 15 minuten en daarna regelmatig de eerste 24-48 uur met koud stromend water of ijs (let op: ijs niet direct op de huid). Om zwelling verder te voorkomen kun je de enkel inzwachtelen met elastisch drukverband. Dus, hoe kan je een zwelling verminderen? Leg bij gebruik van een kompres of ijszak een washandje of doekje ertussen. Door het gekwetste lichaamsdeel omhoog te houden, verminderen zwelling en pijn. Geef het lichaamsdeel rust en beweeg dit zo weinig mogelijk. Ook voor blauwe plekken helpt rust het beste.

Als gevolg daarvan zal de spier ontspannen. Aangezien warmte een vasodilatatie teweegbrengt, zal het aanbrengen van warmte op een lichaamsdeel met een acute ontsteking het probleem alleen maar verergeren. Een tip: in geval van twijfel tussen koud en warm kies je best altijd voor koud.