Hoe krijg je een Boggel?

Een bochel is een uitstulping in de bovenrug of ondernek, en ontstaat door verschillende oorzaken. Een verkeerde werkhouding kan ook een bochel veroorzaken. De borstwervelkolom is te sterk gekromd waardoor er aan de rugzijde een bolling ontstaat, die soms zichtbaar is voor buitenstaanders.

Lees verder

Wat te doen bij Discopathie?

Discopathie is het beste te behandelen met fysiotherapie. Daarmee maakt u de spiergroepen van uw romp en bovenbenen sterker. Ook is het belangrijk om advies te vragen over uw houding bij uw belangrijkste dagelijkse bezigheden. Denk hierbij aan advies over uw houding tijdens het zitten op kantoor. Hoe kom je van een kromme rug af? Ga met je rug tegen een muur staan, de voeten mogen iets van de muur af staan, en staan minstens een voetbreedte uit elkaar, de knieën zijn los (niet over strekt), de billen, rug en je hoofd leunen tegen de muur aan. Breng dan nu je armen omhoog tot naast je oren en tik met je handen de muur aan. Houd 10 seconden vast.

Is lordose erg?

De kromming naar voren noemen we een lordose, de kromming naar achter noemen we een kyfose. Op het moment dat deze krommingen te groot zijn spreken we van houdingsafwijkingen. Een versterkte lumbale lordose (sterke holle rug) zien we bijvoorbeeld vaak bij mensen met zwakke buikspieren of tijdens zwangerschap. Wat te doen tegen een kyfose? Voor de behandeling van een kyfose kunt u terecht bij een fysiotherapeut of een oefentherapeut. Deze kunnen u leren wat een goede lichaamshouding is. Ook leren zij u manieren om uw spieren te trainen. Dit helpt om de evenwichtsproblemen en pijnklachten te minimaliseren.

Hoe krijg je geen Boggel?

Te vermijden dat u zware voorwerpen optilt. Uw houding rechtop te houden als u niest of hoest. Ga niet voorover hangen. Oefeningen te vermijden waarbij u veel voorover moet buigen, zoals naar uw tenen buigen, sit-ups of crunches. Hoe zorg je ervoor dat je recht loopt? Houd de correcte stahouding vast tijdens het lopen. In de juiste houding lopen is niks meer dan een uitbreiding van in de juiste houding staan. Houd je hoofd omhoog, je schouders naar achteren, je borst naar voren en kijk tijdens het lopen recht voor je uit. Probeer niet je hoofd naar voren te duwen.

Is een bochel erg?

In het dagelijks leven ervaren ouderen die kromgroeien lichamelijk ongemak. Ouderen met een bochel komen niet zo snel meer vooruit, traplopen wordt moeilijker en het risico op vallen neemt toe doordat ze minder goed balans kunnen houden. Bovendien, hoe lang duurt discopathie? U hoeft er dus niet altijd last van te hebben. Als u wel pijnklachten heeft in de rug, dan kan dit mogelijk liggen aan discopathie. Dit kunt u laten onderzoeken bij uw huisarts. Als er sprake is van scheurtjes in de tussenwervelschijven, geneest dit in veel gevallen vanzelf weer na een paar weken.

Welke oefeningen bij discopathie?

Aerobic oefeningen, die aantoonbaar helpen bij het verlichten van pijn, het bevorderen van een gezond lichaamsgewicht en de algemene verbetering van kracht en mobiliteit – allemaal belangrijke factoren voor het beheersen van degeneratieve discopathie.