Hoe lang moet je lopen voor 10.000 stappen?

10.000 stappen per dag staat gelijk aan het lopen van 7 à 8 kilometer. Als je 5 kilometer per uur wandelt, dan ben je ongeveer 1,5 uur bezig om de 10.000 stappen te halen. En dat betekent doorstappen. Maar die stappen hoef je natuurlijk niet achter elkaar te zetten, maak gewoon gedurende de dag meters!

Lees verder

Hoelang duurt het om 5 km te lopen?

Kortom: hoe lang loop je over 5 km? Als beginnend hardloper loop je ongeveer 10 km per uur, wat betekent dat je een half uur doet over 5 km. Een geoefend hardloper zal tussen de 20 en 25 minuten lopen over 5 km, met een training van 3 keer in de week. Hoeveel stappen is 5 km lopen? Als je stappen van 65 centimeter zet en je in de loop van de dag 5 km hebt gestapt, vermenigvuldig dan eerst het aantal km met 100.000 om de afstand in centimeter te krijgen – 500.000 dus - en deel dit getal door 65 om je gemiddelde aantal stappen over deze afstand te krijgen.

Wat is een goede looptijd?

De snelste vrouw ter wereld op de 5000 meter is een Afrikaanse, die de afstand in 14:11 minuten liep. Het zal lastig zijn om nog veel van die tijd af te snoepen, dus 14 minuten is wel zo'n beetje het minimum. Maar als je realistische snelheden wilt weten, dan is 18 tot 20 minuten een mooie snelle tijd. Mensen vragen ook: hoe lang duurt het om 10 km te wandelen? Mensen die regelmatig wandelen, lopen over het algemeen iets sneller. Fanatieke wandelaars slagen er over het algemeen in om minimaal vijf of tegen de vijf kilometer per uur te wandelen. Dit betekent dat jouw wandeling van 10 kilometer zo'n twee uur zal duren.

Trouwens, hoe vaak 10 km lopen per week?

Wil je sneller worden? Je loopt al hard, hebt een keer een 10-kilometerwedstrijd gelopen en dat smaakte naar meer. Je voelt dat je harder kunt. Dan zal je zeker drie keer in de week moeten lopen; een rustige, langere duurloop, een intervaltraining en een kortere duurloop is dan wel je minimale trainingsweek. Hoe lang doe je over 8 km hardlopen? Snelle hardloop snelheid is:

Snelle hardlopers rennen gerust 10 kilometer in 40 minuten! Zelf doe ik ongeveer 60 minuten over 8 kilometer dus ik ben altijd erg van onder de indruk van die snelheidsduivels.

Intervallen van 800 meter in je wedstrijdtempo met een jog-pauze van anderhalve minuut tussendoor. Je loopt dan zo lang hard: 800 meter in 5 min/km = 4.00 minuten. 800 meter in 6 min/km = 4.48 minuten. Je kunt ook vragen hoe snel loop ik hard? Een gemiddelde hardloper loopt 11 kilometer per uur. Maar als je begint met hardlopen dan is het normaal dat jouw tempo rond de 10 kilometer per uur ligt. Als doorgewinterde hardloper zal je al snel de 14 a 15 km per uur aantikken.

Bij 10.000 stappen moet je denken aan zo'n 8 km. Net iets minder dan 10 km, maar allebei gezond. De voordelen van zowel 10.000 stappen per dag lopen als elke dag 10 km wandelen zijn namelijk groot.