Hoe weet ik of ik te dun ben?

Ondergewicht is een risico-indicator voor ondervoeding. Ondergewicht is eenvoudig vast te stellen met de Body Mass Index (BMI) en het meten van de middelomtrek. Iemand heeft ondergewicht bij een BMI onder de 18,5.

Lees verder

Is 90 kilo te zwaar?

Je hebt risico op ondergewicht bij een omtrek onder de 79 cm (voor mannen) of 68 cm (voor vrouwen). Gezond is tussen 79 en 94, of tussen 68 en 80. Tot 102 en 88 cm wijst op overgewicht, daarboven wijst op obesitas. Welk gewicht hoort bij welke leeftijd?

Leeftijd	BMI bij een gezond gewicht
2 jaar	tussen 15,14 en 18,40
3 jaar	Tussen 14,74 en 17,88
4 jaar	Tussen 14,43 en 17,54
5 jaar

Dit in overweging nemend, hoe kan het dat je niet aankomt?

Waarom je niet dik wordt, heeft vaak een onderliggende oorzaak zoals stress, een snel werkende schildklier, hormoonstoornis of teveel sporten. Ondergewicht brengt gezondheidsrisico's met zich mee. Waarom ben ik zo mager? Wat zijn de oorzaken van ondergewicht? Soms speelt de leefstijl een rol bij het ontstaan van ondergewicht. Bijvoorbeeld senioren die moeite hebben met kauwen of slikken, lopen een kans op een te laag gewicht. Ook kun je gewicht verliezen door langdurige stress.

Wat gebeurt er als je ondergewicht hebt?

Ondergewicht brengt risico's met zich mee, omdat er een grote kans is dat je een tekort aan voedingsstoffen hebt. Hierdoor gaat je afweer achteruit en loop je een risico op ondervoeding* en de bijbehorende gevolgen zoals spierafbraak, moeheid, futloosheid en meer kans op botbreuken. Welk gewicht mag ik hebben?

Lengte	Gewicht
162 cm	52-66 kg
164 cm	54-67 kg
166 cm	55-69 kg
168 cm	56-71 kg

Wat dit betreft, wat is een normaal gewicht voor een man?

Tussen 18,5 en 24,9: gezond gewicht. Tussen 25 en 29,9: overgewicht. 30 en hoger: ernstig overgewicht (obesitas) Trouwens, wat is voor mij een gezond gewicht?

BMI	Interpretatie	Advies
< 18,5	Ondergewicht	Te licht, probeer in gewicht aan te komen
18.5–24.9	Gezond gewicht	Gezond, probeer op gewicht te blijven
25.0–29.9	Overgewicht	Te zwaar, probeer wat gewicht kwijt te raken
> 30.0	Obesitas	Gezondheid in gevaar, dringend afvallen

Bovendien, hoeveel moet je wegen als je 13 jaar bent?

jr	BMI bij ernstig onder- gewicht	BMI bij gezond gewicht
12	onder 13,39	15,62- 21,67
13	onder 13,92	16,26- 22,57
14	onder 14,48	16,88- 23,33
15	onder 15,01	17,45- 23,93