Waarom neemt mijn lijf geen vitamine D op?
Oorzaak vitamine D tekort
Er is gemiddeld 7 maanden per jaar een te lage zonkracht. In die 7 maanden 'winter' (dit is dus bijvoorbeeld ook in de herfst het geval!) staat de zon relatief laag en is er weinig UVB straling; deze is nodig voor de aanmaak van vitamine D. Hierdoor kan een vitamine D-tekort kan ontstaan.
Kan je vitamine D opnemen achter glas?
Als je binnen bent, doe dan je ramen en gordijnen open om zonlicht en ook frisse lucht binnen te laten. Het heeft echter geen zin om achter glas in de zon te gaan zitten. Vitamine D wordt alleen in de huid aangemaakt onder invloed van UV-B licht. Deze UV straling wordt tegengehouden door glas. Hoe krijg je meer vitamine D binnen? Hoe krijg ik genoeg vitamine D?
- Ga elke dag tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten. Ook als het bewolkt is. Op uw gezicht en handen komt dan zonlicht.
- Eet gezond, met eten waar vitamine D in zit. En met eten met genoeg kalk.
Hoe merk je dat je vitamine D-tekort hebt?
Vitamine D-tekort
- Vermoeidheid of tekort aan energie.
- Zwakkere botten.
- Bloedend tandvlees.
- Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten.
- Lusteloosheid.
- Angstaanvallen.
Hoe lang wordt vitamine D opgeslagen in het lichaam?
Maar wat veel mensen niet weten, is dat het wel even duurt voordat vitamine D écht werkt. Het herstel van een vitamine D-tekort duurt namelijk gemiddeld tussen de drie en zes maanden. Als je nu zou beginnen met het slikken van vitamine D, dan duurt het dus wel even voordat het echt effect heeft op je lichaam. Daarvan, hoe wordt vitamine d afgebroken? Alleen wanneer er langdurig sprake is van een (te) hoge inname, kunnen er problemen ontstaan. Te veel zonlicht? Het is niet zo dat veel zonlicht leidt tot een overmaat aan vitamine D, aangezien de door het lichaam aangemaakte vitamine D weer wordt afgebroken als er teveel van is.
Kun je bruin worden achter het glas?
Bruin word je vooral van uv-straling tussen 2900 en 3050 ångström. Normaal glas laat geen stralen door onder 3000 ångström en zal je dus beschermen tegen verbranding. Echter nooit helemaal. Wie lang genoeg achter glas bruint, krijgt wel degelijk een kleurtje. Kan je bruin worden van vitamine D? Heb je een getinte of donkere huid, die niet verbrandt voordat hij bruin wordt? Dan is het nodig om extra vitamine D in te nemen. Een getinte of donkere huid maakt minder (snel) vitamine D aan dan een lichte huid.
Dienovereenkomstig, kun je achter glas verbranden?
Ook achter glas kun je uv-schade oplopen. Hoewel UVB-stralen door glas worden geblokkeerd, houdt glas de schadelijke UVA-stralen niet tegen. 50% van deze straling komt door glas heen. Zowel op kantoor, in huis als in de auto kan de huid daardoor beschadigd raken.
Vergelijkbare artikelen
- Wat betekent de benen uit het lijf lopen?
Als je de benen uit je lichaam haalt, wordt gezegd dat iemand erg hard loopt om hun doel te bereiken of iemand te vinden.
- Hoe heet elk van de uitsteeksels aan het lijf van een schorpioen?
- Hoeveel goede bacteriën heb je in je lijf?
We hebben 38.000 miljard bacteriën in onze lichamen. Een bacterie kan snel groeien. Bijna 5000 miljard bacteriën kunnen worden gecreëerd van een bacterie per dag. bacteriën kunnen verzetsinformatie delen
- Hoe heet elk van de uitsteeksels aan het lijf van een schorpioen of oorwurm?
- Waarom neemt een kat de prooi mee naar huis?
- Hoeveel CO2 neemt plankton op?
- Hoe neemt een zeester zijn omgeving waar?