Hoeveel hoort een 13 jarige te wegen?

Lees verder

Vervolgens, wat is het gemiddelde gewicht van een 13 jarige in kg?

rond 53 - 54 kg. Je gewicht past prima bij je leeftijd en lengte ! En nog een vraag, hoeveel kilo afvallen voor 1 cm? Hoeveel kilo moet ik afvallen om 1 cm buikomtrek te verliezen? Onderzoek (1) heeft aangetoond dat 3 kg aan gewichtsverlies gelijk stond aan 3 cm verlies in buikomtrek. Toch is het lastig om hier een echte maatstaf voor te geven, omdat sommige mensen vet meer opslaan rond hun buik en anderen meer op hun heupen.

Is 90 kilo te zwaar?

Je hebt risico op ondergewicht bij een omtrek onder de 79 cm (voor mannen) of 68 cm (voor vrouwen). Gezond is tussen 79 en 94, of tussen 68 en 80. Tot 102 en 88 cm wijst op overgewicht, daarboven wijst op obesitas. Wat is een goede BMI voor ouderen? Voor 65-plussers ligt een gezonde BMI tussen 23-28 kg/m². Bij ouderen spreken we van een ondergewicht en een toegenomen sterfterisico bij een BMI < 23 kg/m² met onvrijwillig gewichtsverlies. Overgewicht (BMI 28-33) bij 65-plussers gaat niet gepaard met een toegenomen risico, wel bij een BMI > 33 kg/m² (obesitas).

Trouwens, hoe kun je zien of je overgewicht hebt?

Wanneer je BMI tussen de 18,5 en de 25 ligt, is er doorgaans sprake van een gezond gewicht. Bij een BMI van 25 tot 30 is er vaak sprake van overgewicht en alles daarboven noemen we ernstig tot zeer ernstig overgewicht. Overigens is de BMI slechts één van de indicatoren voor overgewicht. Kun je in een maand 10 kilo afvallen? Nee, je kunt prima 10 kilo afvallen in zo'n korte tijd. Maar het is wel aangeraden om hier een goed eetschema voor te volgen. Zonder dieet schema is de kans namelijk groot dat het jou niet zal lukken. Maar dat is niet het enige.

Het is echter niet mogelijk om te zeggen: Je moet minstens zoveel trainen om 10 kilo af te vallen. Ieder lichaam is anders. Hoeveel je afvalt, hangt namelijk af van je eigen lichaamsgewicht op dat moment, hoe intensief je sport en ook van de sport die je doet. Dit in overweging nemend, hoe kan ik 10 kilo afvallen in 2 maanden? 10 kilo2 maanden

Om 10 kilo af te vallen én eraf te houden heb je zeker iets aan de onderstaande 10 tips.

1. Ga niet diëten.
2. Gezond eetpatroon.
3. Verminder stress.
4. Voldoende drinken.
5. Dagelijks bewegen.
6. Haalbare doelen.

Een gezond vetpercentage varieert per leeftijdscategorie en geslacht. Maar gemiddeld genomen is een normaal vetpercentage in Nederland voor mannen tussen de 18 en de 25 procent en voor vrouwen zo tussen de 25 en de 31 procent.