Kan je te veel pinda's eten?

Een kleine hoeveelheid pinda's per dag is gezond omdat ze je lichaam ondersteunen bij verschillende functies. Je moet echter oppassen dat je niet te veel pinda's eet, want ze bevatten bijna 600 calorieën per 100 g. Je moet ook vermijden te veel geroosterde en gezouten pinda's te eten.

Lees verder

Wat gebeurt er als je teveel pinda's eet?

We kunnen ze daarom beter niet dagelijks en/ of teveel eten. Ze bevatten zoals eerder geschreven namelijk ook aardig wat antinutriënten. Voor veel mensen kan dit leiden tot een verminderde opname van vitaminen en mineralen, het is daarom meest verstandig om geen hele zakjes pinda's in één keer op te knabbelen. Hoeveel gram pinda's per dag? Ongezouten noten en pinda's zijn wel een gezonde keuze. Het maakt niet uit of ze ongebrand, gebrand of geroosterd zijn. Houd het bij voorkeur wel bij maximaal een handje per dag vanwege de calorieën.

En nog een vraag, wat is gezonder noten of pinda?

Amandelen bevatten bijvoorbeeld minder verzadigde vetten en calorieën dan pinda's, waardoor dit als betere keuze wordt gezien. En walnoten zijn rijk aan omega 3-vetzuren. Maar daarentegen wint de pinda wat betreft eiwitten en bevatten ze minder suiker dan bijvoorbeeld hazelnoten en pistache. Wat dit betreft, hoeveel noten op een dag? Hoeveel per dag goed voor je is? Het advies is 25 gram per dag voor mannen tot en met 69 jaar en vrouwen tot en met 50 jaar. Dat is dus een klein handje vol. Voor iedereen die ouder is, is 15 gram noten per dag voldoende.

Wat is gezonder pinda's of chips?

In chips zit iets meer vitamine E (3,75 gram tegenover 3,2 gram) en vitamine C (5,5 gram tegenover 0 gram). In pinda's zit weer iets meer vitamine B6 en calcium, belangrijk voor je weerstand, stofwisseling en botten. Wat is gezonder Amandelpasta of pindakaas? Pindakaas en amandelpasta zijn beide gezonde keuzes. Amandelpasta bevat wat meer vitaminen en mineralen, waardoor het een net iets gezondere keuze is. Beide bieden echter dezelfde belangrijke voordelen, zoals een lager risico op hartziekte en een stabiele bloedsuikerspiegel.

Er zitten 157 kilocalorieën in 1 handje (25 gram) pinda's, ongezouten. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pinda's, ongezouten'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit. Kan je de dop van een pinda eten? Maar pas op voor in olie geroosterde en gezouten noten, die kun je maar beter vermijden. En ook bij pindakaas is het belangrijk dat er geen gehydrogeneerde, plantaardige vetten aan zijn toegevoegd. Het beste kun je natuurlijke pinda's eten waarvan de schil en dop nog intact zijn.

Er zitten 160 kilocalorieën in 1 handje (25 gram) noten, ongezouten. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'noten, ongezouten'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.