Hoeveel vet zit er in een gebakken ei?

Er zit 8,8 gram vet in 1 van ei (50 gram) gebakken ei, waarvan 2,8 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten.

Lees verder

Is eigeel ook eiwit?

Het heeft niets te maken met de bouwstof eiwit. Een eierdooier bevalt juist veel eiwitten: bijna de helft van alle proteïnen in een ei, zit in het eigeel. Dienovereenkomstig, hoeveel eiwitten per dag voor een vrouw? De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens het voedingscentrum is 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Dit komt neer op 56 gram per dag voor de gemiddelde man en 46 gram per dag voor de gemiddelde vrouw.

Men kan zich ook afvragen: is creatine slecht voor je?

Is het gebruik van creatine veilig? Creatine monohydraat is de vorm van creatine die het meest voorkomt in supplementen en is getest als veilige vorm. Voor gezonde atleten is er is geen reden om aan te nemen dat langdurig gebruik van creatine schadelijk is voor de gezondheid. Creatine staat ook niet op de dopinglijst. Daarvan, kan je van eiwitshakes dik worden? Feit: alleen eiwitshakes maken je niet dikker of voller. Degenen die massa willen toevoegen, kunnen dat doen met eiwitshakes – maar alleen als onderdeel van een calorierijk dieet en intensieve trainingsregime.

Dus, kun je afvallen met eiwitshakes?

Kun je afvallen met shakes? Het eenvoudige antwoord op deze vraag is 'Nee, je kan niet afvallen met eiwitshakes'. Tenminste, niet alleen door het drinken van shakes. Afvallen doe je namelijk door minder energie tot je te nemen dan dat je verbrandt en/of door de samenstelling van je voeding aan te passen. En nog een vraag, wat zijn de beste eiwitten om te eten? Voorbeelden van gezond dierlijk eiwitrijk voedsel zijn kip, vis, ei en magere melk. Verder kan je goede eiwitten halen uit whey, caseine en ei-eiwit ^[4,5]. Maar er bestaan ook veel goede plantaardige eiwitbronnen, zoals sojaproducten, seitan en plantaardige eiwitpoeders op basis van bijvoorbeeld soja of erwteneiwit.

Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Zo heb je proteïnen nodig voor de opbouw en het behoud van je spieren en geven ze je energie. Kun je te veel eiwitten eten? Ook voor eiwitten is er een optimale hoeveelheid om per dag binnen te krijgen. Een teveel zal bij gezonde mensen geen invloed hebben op de nieren of botmassa, maar kan wel een negatief effect hebben op het gewicht.

Of die slechte reputatie terecht is, ontdek je hier. Hoewel het een feit is dat eigeel zo goed als alle vetten bevat, mag je niet vergeten dat net daar ook de meeste vitamines en voedingsstoffen schuilen. Wat cholesterol betreft, bevat het eigeel in één ei gemiddeld 211 mg. De aangeraden limiet is 300 mg per dag.