Wat te doen tegen een pijnlijke lies?

Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij een verrekte lies?

1. Het gebied rust te geven door niet te lopen en elke activiteit te vermijden die pijn doet.
2. IJspakkingen op het gebied te gebruiken: 15-20 minuten elke 2 uur.
3. Het gebied met elastisch verband in te zwachtelen.

Lees verder

Vervolgens, hoe lang duurt lies pijn?

Normaal gesproken duren liesklachten 6 - 10 weken. Duurt de klacht langer dan wordt gesproken van chronische liesklachten. Soms kunnen chronische liesklachten wel jaren duren. Echter met veel geduld en consequent oefenen is een liesblessure doorgaans goed op te lossen. Hoe maak je je lies sterker? Oefening 1: lies rekken voor het sporten (voetballen)

1. Deze oefening heet de zijstap lunge.
2. Leg uw handen in uw zij.
3. Stap vervolgens zijwaarts een kant op.
4. Doe dit 10 keer voor beide kanten en neem dan kort rust.
5. U kunt de oefening zwaarder maken door een grotere zijwaartse pas te maken.

En nog een vraag, hoe lang duurt een verrekte lies?

Personen met een kleine scheur in de heupadductoren spier genezen goed met adequate fysiotherapie en zijn binnen 1-3 weken terug op hun oorspronkelijke (activiteiten)niveau. Indien er sprake is van een grotere scheur kan het herstel 4-8 weken of langer in beslag nemen, afhankelijk van de ernst van de scheur. Welke pijnstiller bij Liespijn? Patiënten bij wie een operatie of injecties niet helpen, krijgen soms medicijnen voorgeschreven. Het betreft dan specifieke pijnstillers, bedoeld voor pijn die wordt veroorzaakt door beschadiging van de zenuwen. Voorbeelden daarvan zijn: Lyrica en Tryptizol.