Kan je fruit in de avond eten?

Krijg je 's avonds trek, dan kun je gerust wat eten. Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente, een handje ongezouten noten of smeer een boterham met mager beleg. Bewaar ongezonde snacks, frisdrank, sap en alcohol voor speciale momenten.

Lees verder

Bovendien, waarom na 8 uur niet meer eten?

Laat op de avond eten zou voor overgewicht zorgen. Je lichaam zou de voeding niet meer 'nodig' hebben en daarom de vrijgekomen energie automatisch opslaan in de vorm van vet. Wat gebeurt er als je niet avond eet? Maaltijden overslaan en onvoldoende eten gedurende de dag kan letterlijk je hoofd doen tollen. Je kunt je duizelig gaan voelen, zelfs het gevoel hebben dat je flauwvalt. Je voelt je slap en futloos. De oorzaak ligt in een lage bloedsuikerspiegel waardoor er onvoldoende glucose naar de hersenen wordt vervoerd.

Wat gebeurt er als je alleen maar fruit eet?

Je krijgt onder meer een eiwittentekort, waardoor je spieren afbreken. Fruit bestaat bijna helemaal uit koolhydraten, een vorm van suiker. Daar zitten geen vetten of eiwitten in. Die mis je dan, dat kan al snel desastreus zijn. Wat is goed om te eten in de avond? Wat kan je 's avonds nog eten als je nog echt honger hebt?

• Knabbelgroenten. Je kan natuurlijk opteren voor de klassiekers zoals kerstomaatjes, wortel, paprika of komkommer.
• Soep.
• Een gebakken of hardgekookt eitje.
• Een potje yoghurt.
• Een stuk fruit.
• Een smoothie.
• Een toastje met kip.
• Een rijstwafel.

Is fruit s avonds eten gezond?

Met fruit of een schaaltje yoghurt 's avonds is niets mis. Sterker nog: je stofwisseling werkt beter wanneer je om de paar uur iets eet. Zorg er alleen voor dat je gezonde tussendoortjes in huis hebt, zodat je niet gedachteloos ongezonde dingen als koek, chocolade, chips en toastjes met brie naar binnen propt. Wat is de beste tijd om fruit te eten? Opgeblazen gevoel? Eet je fruittoetje vóór de maaltijd. Wie vaak last heeft van een opgeblazen gevoel na een maaltijd met een fruittoetje, kan volgens haar daarom mogelijk beter vóór dan na een grotere maaltijd een appel of kiwi eten. "Fruit is lichter verteerbaar.

Ook fruit kan helpen

Snack je liever nog wat fruit voor het slapen gaan, dan hebben we goed nieuws. Ananas, een sinaasappel of banaan stimuleren volgens onderzoek de aanmaak van melatonine. Waarom niet meer eten na 20.00 uur? Conclusie. Dat eten na 20:00 uur je automatisch dik maakt is een mythe. Eten na 20:00 uur zorgt alleen voor vetopslag als desbetreffende maaltijd er verantwoordelijk voor is dat je over de gehele dag gezien meer calorieën consumeert dan je lichaam nodig heeft.

Zolang je niet het merendeel van je dagelijkse caloriebehoefte 's avonds consumeert, is er niet echt een probleem. Je avondeten krampachtig voor 20u inplannen is dus nergens voor nodig.