Hoe snel loop je hard?

Mannen		Vrouwen
Leeftijd in jaren	Gemiddelde snelheid	Gemiddelde snelheid
30-39	5,2 km/uur	4,8 km/uur
40-49	5,2 km/uur	5,0 km/uur
50-59	5,2 km/uur	4,7 km/uur

Lees verder

Daarvan, hoe lang doe je over 500 meter lopen?

Fitness	klim (hoogtemeter)	afdaling (hoogtemeter)
Gemiddelde (DAV-norm)	300	500
Getraind (SAC-norm)	400	800
Prof	600	1000
Gemiddelde (toerskiën)	300	1200

Dienovereenkomstig, hoe lang doe je over 100 m lopen?

100 m	00:00:36
400 m	00:02:24
800 m	00:04:48
1000 m (kilometertijd)	00:06:00
1500 m	00:09:00

Hoe lang loop je over 100 km?

kmkmover

afstand	100 km	200 km
tijd	1 uur	2 uur
		x 2

Dienovereenkomstig, wat doet 10 km lopen met je lichaam? Hardlopen geeft je stofwisseling een boost. Je lijf verbrandt sneller calorieën. En bijkomend voordeel: die snellere verbranding gaat nog een tijd door nadat je je hardloopschoenen hebt uitgetrokken. Hierbij geldt over het algemeen: hoe langer je aan hardlopen doet, hoe efficiënter je lichaam jouw energie gebruikt.

Hoeveel rust na hardlopen?

Na een extensieve training (snel genoeg voor transpiratie, traag genoeg voor conversatie) heb je 24 tot 48 uur rust nodig en na een heel intensieve training kan de volledige hersteltijd zelfs drie dagen in beslag nemen. Wat dit betreft, hoe vaak 10 km lopen per week? Wil je sneller worden? Je loopt al hard, hebt een keer een 10-kilometerwedstrijd gelopen en dat smaakte naar meer. Je voelt dat je harder kunt. Dan zal je zeker drie keer in de week moeten lopen; een rustige, langere duurloop, een intervaltraining en een kortere duurloop is dan wel je minimale trainingsweek.

Mensen vragen ook: hoeveel val je af met 10000 stappen per dag?

Als je een paar kilo wilt afvallen dan is 10.000 stappen per dag om te beginnen een mooi streven. Een volwassen persoon verbrandt gemiddeld 100 calorieën per 2000 stappen. Dat leert ons dat 10.000 stappen gelijkstaat aan 500 calorieën. Hoeveel stappen is 12 km? Bij een wandeling zal een man met gemiddeld 70 cm per pas dus 140 cm per stap zetten. Een vrouw met 60 cm per pas, loopt 120 cm per stap is. Als je dus echt goed wilt rekenen betekent het dat je met deze gemiddelden dagelijks ca. 12 a 14 kilometer moet lopen om die 10.000 stappen te halen.

Hebben de 10000 stappen wel zin?

Gooien we de 10.000-stappenaanbeveling beter in de prullenmand? Volgens Gezond Leven zeker niet. Het klopt dat stevig doorwandelen meer gezondheidsvoordelen oplevert dan aan een rustig tempo te stappen. Maar niet iedereen slaagt erin om wekelijks stevig te wandelen (of een andere vorm van matig intensief bewegen).