Wat doet een slechte nachtrust met je?

Volwassenen die slecht slapen, hebben een verhoogd risico op obesitas, diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, depressie en dementie. Er zijn aanwijzingen dat slechte slaap bij jongeren risico's geven op obesitas, slechter cognitief functioneren en gedragsproblemen.

Lees verder

Waarom is het belangrijk om voldoende te slapen?

Tijdens het slapen spoelen je hersenen als het ware schoon. Goede nachtrust betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Nachtrust is dus zeer belangrijk voor je energieniveau gedurende de dag, je geheugen, creativiteit, productiviteit en je oplossend vermogen. Dus, wat zijn de voordelen van slapen? Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd. Beter slapen is echter makkelijker gezegd dan gedaan.

Dus, wat is een slechte slaaphygiëne?

Wat is dat eigenlijk? Slaap hygiene zijn iemands gewoonten en/of omstandigheden voordat men gaat slapen of tijdens het slapen. Een slechte slaap hygiëne (Inadequate Sleep Hygiene) kan leiden tot een verstoorde nachtelijke slaap of slapeloosheid. Mensen vragen ook: hoeveel melatonine nemen? Dosering volwassenen: 0,1 tot 1-2 mg en bij gebrek aan effect verhogen tot maximaal 5 mg. In de lage doseringen bevordert het de slaap, in hogere doseringen (rond de 5 mg) corrigeert het de melatonine afwijkingen in het circadiane ritme.

Je kunt ook vragen wat gebeurt er als je 3 dagen niet slaapt?

De gevolgen van slaaptekort op de lange termijn

Bij een slaaptekort van minder dan drie dagen zul je merken dat je bloeddruk stijgt en je prikkelbaar en duizelig wordt. Ook is het mogelijk dat je gaat hallucineren. Als je echter een slaaptekort van meer dan drie dagen hebt, zijn de gevolgen ernstiger. Dus, kan je doodgaan als je niet slaapt? Het is namelijk mogelijk om te sterven aan slaaptekort. Wetenschappers hebben in een experiment ratten wakker gehouden en die stierven na twee weken. Een mens kan waarschijnlijk minder lang zonder slaap dan zonder eten. Er is een erfelijke ziekte bekend met de naam 'fatale familiale insomnia'.

Algehele slapte is het gevolg. Ook het afweerapparaat werkt er minder goed door, zodat ziekteverwekkers harder kunnen toeslaan. Los daarvan krijgen slapeloze hersenen geen gelegenheid om zich te herstellen, waardoor ze met de dag slechter functioneren. Zo laat de oog-handcoördinatie het geleidelijk afweten. Dus, is het goed om overdag te slapen? Overdag slapen kan helpen om vermoeidheid kwijt te raken wanneer je niet voldoende nachtrust hebt gehad. En slapen overdag is ook goed voor de creativiteit en concentratie. Daarnaast is een beetje extra slapen soms ook erg lekker. Bij slapen overdag moet je wel oppassen dat je niet vermoeid en suf wakker wordt.

Mogelijke gevolgen van slapeloosheid op korte termijn

• Een suf gevoel.
• Een prikkelbaar humeur.
• Een verminderd concentratievermogen.
• Hoofdpijn.
• Gapen en vermoeidheid.
• Een vermoeide uitstraling met wallen onder je ogen.