Waarom heb ik de hele tijd honger?

Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo'n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.

Lees verder

Waarom wil ik de hele dag eten?

Geraffineerde suikers, omdat ze zo'n grote invloed hebben op de hersenen, zijn de grootste reden dat mensen de hele dag het gevoel hebben dat ze honger hebben. Kortom: probeer de hoeveelheid toegevoegde suikers te beperken door kant-en-klare producten te skippen en altijd voor volkoren varianten te gaan. Hoe kan het dat je de ene dag meer honger hebt dan de andere? Als je gisteren niet voldoende hebt gegeten, kan het zijn dat je de dag erna extra honger hebt. Je lichaam is immers iets tekort gekomen. Dit geldt niet alleen voor de dagen ervoor, maar kan ook over langere periodes gelden. Denk bijvoorbeeld aan extreme hunger wanneer je een tijd lang ondervoed bent geweest.

Wat moet je doen als je geen eetlust hebt?

Onze tips voor meer eetlust:

1. Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit.
2. Zorg dat het eten er aantrekkelijk uitziet: creëer kleur op je bord en maak er een gezellige tafel van.
3. Eet meerdere kleine maaltijden.
4. Maak je maaltijden op smaak met kruiden, jus of saus.

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met snoepen? Waarom je niet kan stoppen met snoepen

Onderzoekers van de universiteit van Californië zochten uit wat er precies in je lichaam gebeurt. Waar het namelijk om draait, heeft niets te maken met je smaakpapillen maar alles met de verandering van neuronen in je hersenen wanneer je zoetigheden eet.

Dit in overweging nemend, waarom eet ik ineens meer?

Waarom eet ik veel meer dan normaal? Het antwoord ligt voor de hand: als je in een bepaalde periode veel calorieën verbrandt, dan zul je honger krijgen. En als je de hele tijd honger hebt, is het logisch dat je meer gaat eten. Andere, minder voor de hand liggende factoren spelen eveneens een rol. Mensen vragen ook: waarom heb ik nog honger na het eten? Wanneer je te weinig groente eet, ontstaat er een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine B. Hierdoor kan het zijn dat je maag wel vol zit, maar door het tekort aan bepaalde voedingsstoffen krijg je nog steeds een hongerig gevoel.

Dienovereenkomstig, is het erg om veel te eten?

Van elke dag meer calorieën eten dan je nodig hebt word je uiteindelijk te dik. En wie (zwaar) overgewicht heeft loopt risico om diabetes type 2 te ontwikkelen, omdat de glucose- en insulinehuishouding door chronische ontstekingen in het vetweefsel ontregeld raken. Dat maakt het lichaam ongevoelig voor insuline. Mensen vragen ook: wat is hongerpijn? Een zweer in de twaalfvingerige darm komt drie- tot vijfmaal vaker voor dan een zweer in de maag. Een zweer in de maag geeft meestal hevige pijn vlak na het eten en een zweer in de twaalfvingerige darm veroorzaakt met name pijn op een lege maag en 's nachts (ook wel 'hongerpijn').

Wat eten als je honger hebt en wilt afvallen?

Snack met wortels, tomaatjes en komkommer. En gooi gewoon meer groente in je maaltijden. Meer groente eten geeft je een vol gevoel zonder dat het je belemmert bij het afvallen. Maar blijf erop letten dat je ook voldoende hele granen, peulvruchten en (plantaardige) eiwitten binnenkrijgt zoals noten, tofu en tempeh.