Wat doet te veel stress met je lichaam?

Ook ben je gevoeliger voor pijn. In die zin maakt stress tal van aandoeningen en kwalen erger, waaronder hoofdpijn en migraine, buikpijn, rugklachten en fibromyalgie, een vorm van reuma. Verder kan stress eerder doorgemaakte psychische problemen opnieuw doen opflakkeren, zoals verslaving, angst en depressie.

Lees verder

Kan je dood gaan van stress?

Van stress zelf zal je niet meteen doodgaan maar aanhoudende stress kan wel levensbedreigend zijn. Zo kunnen bestaande gezondheidsproblemen aanzienlijk toenemen. Niet alleen is er meer kans op hart- en vaatziekten, ook ernstige virale infecties kunnen zich sneller ontwikkelen. Hoe lang duurt het voordat stress uit je lijf is? Die moderne 'stressoren' gaan niet weg na een aantal minuten of uren, maar blijven constant aanwezig. Je stresssysteem komt niet meer tot rust en dat heeft funeste gevolgen in je lijf. Als we zeggen dat cortisol bedoeld is voor stress die wat langer duurt, bedoelen we minuten of uren, niet maanden of zelfs jaren!

Hoe herstel je van chronische stress?

5 tips om chronische stress te verminderen

1. Bouw dagelijkse routines in. Door overzicht te krijgen over je leven, creëer je rust voor jezelf.
2. Wees realistisch. Het hoeft niet altijd perfect te zijn.
3. Luister naar je lichaam. Tegenwoordig zijn we vrijwel continu met ons brein bezig.
4. Neem de tijd om te herstellen.
5. Beweeg!

Dienovereenkomstig, hoe merk je dat je lichaam op is? Je bent voor en na je werk erg moe, geprikkeld of piekerig. Je ergens rustig op concentreren is erg lastig. Dit zijn eerste signalen dat je lichaam te weinig tot rust komt. Vaak spelen karaktereigenschappen als perfectionisme, plichtgetrouwheid, geen 'nee' kunnen zeggen of idealisme hier een rol.

Hoe kan je stress onder controle houden?

De tips hieronder kunnen je helpen om stress onder controle te houden:

1. Luister naar je lichaam.
2. Spreek je gevoelens en je gedachten uit en deel ze op een juiste manier met anderen.
3. Zorg voor voldoende actieve ontspanning.
4. Zorg voor voldoende sociale contacten.
5. Vraag hulp aan anderen.
6. Durf professionele hulp in te roepen.

Vervolgens, kun je doodgaan van verdriet? Extreme emoties, angst of bijvoorbeeld verdriet om het verlies van een dierbare, kunnen inderdaad dodelijk zijn. Medici spreken van het 'gebroken-hart-syndroom': een tijdelijke verzwakking of zelfs verlamming van de hartspier onder de invloed van extreme sensaties als angst, rouw of paniek.

Men kan zich ook afvragen: wat is toxische stress?

Toxische stress is chronische stress die de kinderen zodanig 'vergiftigt' dat hun hersenontwikkeling in gevaar komt. Je kunt ook vragen hoe merk je dat stress je lichaam verlaat? Na een stresssituatie moet er weer ontspanning komen, om het effect op je lichaam uit te balanceren. Je spieren moeten zich weer ontspannen, je ademhaling moet zich weer verplaatsen van je borst naar je buik en je hartslag moet weer naar beneden gaan.

Je kunt ook vragen hoe verlaat spanning je lichaam?

Bewegen, schudden, trillen en ademen

Bewegen en trillen helpen bij het ontladen van opgebouwde stress en verdriet. Bij opkroppen van emoties zal je lichaam altijd een weg vinden om het eruit te gooien als jij dat zelf niet doet. Doe je dat niet, dan zet het zich vast, wat je voelt als spanning.