Hoeveel pruimen mag je eten?

Hoeveel pruimen mag je eten per dag? Dat komt omdat pruimen zeer rijk zijn aan vezels c.q. voedingsvezels. Eet echter niet meer dan 3 (gedroogde) pruimen per dag; overmatige consumptie van pruimen kan namelijk maag- en darmklachten zoals winderigheid en diarree veroorzaken.

Lees verder

Dus, wat doet pruimen met je lichaam?

Eén pruim bevat evenveel antioxidanten als een handvol blauwe bessen. Hierdoor biedt dit fruit een goede bescherming tegen kanker en hart- en vaatziekten. Zo helpen pruimen je bloeddruk verlagen en de nare gevolgen van stress binnen de perken te houden. Daarnaast dragen ze bij tot de darmwerking. Hoeveel pruimen eten bij obstipatie? Op grond van bovengenoemd onderzoek en nog een ander onderzoek dat de effecten van gedroogde pruimen op de stoelgang heeft onderzocht, komt het EFSA-panel tot de conclusie dat pruimen dezelfde werking hebben als psyllium dat een bewezen laxerend effect heeft. Men dient dan wel een ons pruimen per dag te eten.

Waarom zijn pruimen laxerend?

Pruimen bevatten veel vezels en stimuleren daarom de darmbeweging. Daarbij bevat het ook stofje fenylsateïne en dit heeft een laxerend effect. Houd je niet van pruimen? Dan kun je ook ander fruit nemen, bijvoorbeeld een handje bramen of een banaan. Hoe moet je een pruim eten? Pruimen en abrikozen hebben een kleinere pit. Snijd de vrucht overlangs rondom tot aan de pit. Meestal valt het fruit vanzelf open. Mocht dit niet zo zijn draai dan de vrucht in tegengestelde richting en verwijder de pit.

Bovendien, kun je de schil van een pruim eten?

Pruimen kun je mét schil opeten. De ene pruim smaakt lekker zoet, maar andere soorten zijn zelfs zoetzuur tot zuur van smaak. Je kunt ze als gezond tussendoortje eten, maar ze zijn ook goed te verwerken in fruitsalades, jam of gelei. Iedere soort pruim heeft zijn eigen smaak. Dienovereenkomstig, wat werkt laxerend en snel? Wat kunt u zelf doen bij verstopping?

• volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst.
• groente.
• fruit.
• peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
• noten.

Trouwens, kun je alle pruimen eten?

Enkel de hoeveelheid vruchten doet me wat twijfelen. Een sierpruim dus, of die geschikt zijn om op de eten is een beetje de vraag. In alle geval wel eetbaar. Hoeveel calorieën zitten er in een pruim?

Energie	44	kcal
Koolhydraten	9	g
- waarvan suikers	9	g
Vezels	3,2	g
Eiwit	0,4	g

Trouwens, wat is beter gewelde of gedroogde pruimen?

Gedroogd fruit is zo mogelijk nog gezonder dan vers fruit. Het vocht is verwijderd waardoor de vezels, vitamines en mineralen worden geconcentreerd. Het meest gezonde deel van (in dit geval) de pruimen blijft over. Doordat gedroogde pruimen veel vezels bevatten zijn ze heel goed voor de darmwerking.