Wat kun je beter niet eten als je fibromyalgie hebt?

Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken. Voeding zoals groene groenten, kool, granaatappel en blauwe bessen werken daarentegen juist ontstekingsremmend. Ook olijfolie, vette vis en groene thee werken tegen ontstekingen.

Lees verder

Wat maakt fibromyalgie erger?

Mensen met fibromyalgie hebben te maken met een veel hogere spierspanning dan mensen zonder fibromyalgie. De extreme spierspanning kan de oorzaak zijn van de vaak ernstige spierpijn die hoort bij fibromyalgie. Dat is de conclusie uit onderzoek van dr. Ewa Klaver-Król uit Twente. Je kunt ook vragen wat triggert fibromyalgie? De symptomen lijken op die van artritis, maar fibromyalgie heeft invloed op het zachte weefsel, niet op de gewrichten. De oorzaak is onbekend, maar risicofactoren zijn onder meer traumatisch letsel, reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten, zoals lupus, en genetische factoren.

Je kunt ook vragen is fibromyalgie onzin?

Onderzoekers uit Zweden en Amerika hebben nieuwe ontdekkingen gedaan over fibromyalgie, een aandoening die niet altijd erkend wordt. Mensen met fibromyalgie kunnen door het hele lichaam pijn ervaren. Fibromyalgie wordt gezien als een vorm van reuma; patiënten hebben last van chronische pijn in spieren en bindweefsel. Mensen vragen ook: is fibromyalgie psychosomatisch? Somatoforme stoornissen en fibromyalgie zijn volgens de auteurs psychosomatische aandoeningen met een 'betwiste status'. Onderzoek toont dat het hebben van een niet erkende of betwiste psychosomatische aandoening stressvol kan zijn door de identiteitscrisis die het creëert en door het stigmatiseringsproces.

Hoe kun je afvallen als je fibromyalgie hebt?

Door zo basisch mogelijk te eten ondersteun je het lichaam om die afvalstoffen af te voeren. Groenten en fruit zijn basisch, maak deze dan ook tot de basis van je dieet. Probeer om zo'n 400 a 500 gram groenten per dag te eten. Vul je voeding verder aan met superbasische algen zoals spirulina en chlorella. Welke sport is goed bij fibromyalgie? Er zijn eigenlijk geen sporten die niet geschikt zijn voor mensen met fibromyalgie. Je kunt zelf het beste je (pijn)grens aangeven en aan de hand daarvan een sport uitkiezen. Je kunt rustige sporten in je eigen omgeving doen, zoals wandelen, fietsen of joggen.

Mensen vragen ook: wat eten om je lichaam te ontzuren?

Actief Ontzuren

Beperk de consumptie van verzurende voeding en dranken. Hierbij moet u denken aan voedsel dat bestaat uit dierlijke eiwitten, suikers, koolzuurhoudende dranken, alcohol, koffie etc. Eet daarentegen meer basischvormend (ontzurend) voedsel zoals groentes, aardappelen, noten, etc. Trouwens, kun je met fibromyalgie afgekeurd worden? Als u meer dan 35% achteruitgaat in inkomen, bent u arbeidsongeschikt. De Wereldgezondheidsorganisatie erkent fibromyalgie als ziekte. De Nederlandse overheid neemt dit echter niet over. Mensen met fibromyalgie voelen zich vaak niet serieus genomen door het UWV.

Hoe lang leef je met fibromyalgie?

Aerobe lichaamsbeweging°		Spierversterkende activiteiten
Intensiteit	Duur	Aantal*
Matig°°	20-45 min/sessie	5-10
Als de pijn het toelaat, kan je de intensiteit per week verhogen tot hoge intensiteit
Hoog°°°	20-45 min/sessie	5-10