Is een proteine shake goed als ontbijt?

Het mooie aan eiwitshakes is dat je ze zo uitgebreid kunt maken als je wilt. Als je tijdens het afvallen met een eiwitshake ontbijt, kun je deze maken met 1 of 2 scheppen whey en water of magere melk. Als je juist in je bulkfase zit, is een eiwitshake je kans om een flinke dosis calorieën naar binnen te werken.

Lees verder

Wat dit betreft, wat kan ik het beste eten als ontbijt?

Wat kan ik zoal eten als gezond ontbijt?

• Volkoren brood met beleg, zoals 30+ kaas of 100% pindakaas.
• Magere of halfvolle zuivel met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli (havervlokken).
• Neem er fruit bij, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor op je brood, fruit door je yoghurt met muesli of gewoon los.

Wat moet je niet eten in de ochtend? 10 dingen die je 's ochtends nooit zou moeten eten

1. Pancakes. Met wat blauwe bessen en flinke laag siroop: we zijn er dol op.
2. Ontbijtgranen met weinig vezels.
3. Light yoghurt.
4. Smoothies uit de supermarkt.
5. Bagels.
6. Eetrepen.
7. Sap.
8. Granola.

Welk ontbijt voor krachttraining?

Het beste ontbijt voor krachttraining bevat zowel koolhydraten, eiwitten als vetten. Koolhydraten helpen bij het leveren van de energie die je spieren nodig hebben om de gewichten te kunnen tillen. Eiwitten ondersteunen je spiereiwitsynthese. Hoeveel tijd tussen ontbijt en sporten? Ga je sporten na je lunch of ontbijt, laat dan ongeveer 2 uur tussen de maaltijd en de training. Ga je sporten na de avondmaaltijd, wacht dan 3-4 uur. Het kan natuurlijk best zijn dat je na 2-4 uur eigenlijk al weer trek hebt.