Welke thee stilt de honger?

Zwarte thee: Uit onderzoek in het Journal of the American College of Nutrition blijkt dat het drinken van zwarte thee de bloedsuikerspiegel met tien procent verlaagt gedurende 2 ½ uur, waardoor je een voller gevoel hebt en honger voorkomt.

Lees verder

Je kunt ook vragen hoe verzadigingsgevoel herkennen?

Eerst knort je maag, daarna komt het hongergevoel. Beide zijn een onmiskenbaar teken voor honger. Het lichaam heeft een nieuwe portie energie en voedingsstoffen nodig. Als de honger heel plotseling komt, komt dat vaak door de verleiding om te eten of door emotionele redenen. Wat te doen tegen trek in de avond? Als je later op de avond trek krijgt, oefen dan met niets meer eten. Zoek afleiding door andere dingen te gaan doen. Neem eventueel een gezonde snack of bewaar je toetje voor later op de avond. Zoek steun bij je partner of gezinsleden, zij kunnen je hierbij helpen.

Wat geeft minder eetlust?

Eetlustremmers kunnen op verschillende manieren werken. Soms gaat het om vezels die in de maag opzwellen (door water) en de maag vullen. Andere stof laten de hersenen geloven dat we geen honger hebben. Weer anderen zorgen voor een langzamere vertering. Vervolgens, welke pillen helpen tegen honger? De werkzame stof amfepramon, ook wel bekend onder de naam diethylpropion, is een eetlustremmer. Het middel beïnvloedt het centrale zenuwstelsel en zorgt ervoor dat het hongergevoel onderdrukt wordt. Hierdoor is een dieet makkelijker vol te houden.

Wat is een natuurlijke eetlustremmer?

Natuurlijke eetlustremmers zijn voedingsmiddelen die je eetlust in bedwang kunnen houden en de honger verdrijven. Of het nu gaat om gember, chili, linzen, pepermunt of havermout – ze worden allemaal om verschillende redenen beschouwd als natuurlijke eetlustremmers. Dienovereenkomstig, wat moet je eten als je geen honger hebt? Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit. Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Maar zorg dat je niet zo vol van de bouillon zit dat je er juist minder door eet.

Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo'n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart. Bovendien, hoe krijg je snel een lege maag? Wel werd gevonden dat de maaglediging sneller verloopt door het type maaltijd. Vast voedsel zoals pannenkoeken, brood met omelet, ham of tonijn bleef langer in de maag dan minder vast voedsel als pudding en pap, gevolgd door vloeibare producten als melk.

Tip 4: Eet in slow motion en luister naar je lichaam

Door rustig te kauwen en je te richten op hoe alles smaakt is het makkelijker om te bepalen hoe hoe vol je zit. Leg na een aantal happen je mes en vork op tafel. Daarnaast is het belangrijk om je aandacht volledig op het eten te richten. Eet dus niet voor de TV!