Hur många kalorier per dag för att behålla vikten?

Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av. Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå. En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier per dag.

Läs mer

Hur många kalorier för att gå ner ett kilo?

1 kilo kroppsfett innehåller ungefär 7.700 kalorier, och det har visat sig vara mest hälsosamt och långvarigt med en viktminskning på 0,5-1 kilo per vecka. Är det bra att gå 10000 steg? Världshälsoorganisationen har länge rekommenderat att vi ska gå minst 10 000 steg om dagen för att hålla oss hälsosamma. Och samtidigt som det är ett superbra mål att sträva efter (10 000 steg blir cirka 6 kilometer) så har forskare kommit fram till att du bör sikta ännu lite högre för att hålla hälsan på topp.

Och en annan fråga, varför 10000 steg?

Att promenera 10 000 steg om dagen har varit ett allmänt känt riktmärke för vad som är en bra dos vardagsmotion. Det är lätt att anta att den siffran är framtagen enligt vetenskapliga metoder som ett perfekt allmänt mål för rörelse och hälsa. I själva verket är det resultatet av en reklamkampanj i Japan på 1960-talet. Hur många steg tar man på 30 minuter? Dessa steg är beräknade efter 30 minuters motion: Sport: Steg. Aerobisc: 5350 steg. Badminton: 3850 steg.

Följaktligen, hur lång tid tar det att gå 15000 steg?

Givetvis är det individuellt hur långt man kommer på 10 000 steg men generellt brukar man säga att 10 000 steg motsvarar ungefär 6 km vilket motsvara cirka 1 timmes rask promenad. Att ge sig ut och gå 60 minuter om dagen kan vara svårt att få ihop. Dessutom, hur många kalorier bränner man när man går 30 min? Om du väger 70 kg och tar en löprunda om 30 minuter med ett ungefärligt tempo om 6 minuter per kilometer förbränner du cirka 350 - 400 kalorier. För att gå ner 0,5 kilo räknar man med att man bör förbränna runt 3500 kcal.

Hur många kalorier är 15000 steg?

Att ta 15 000 steg under en promenad innebär att du har gått cirka 9-12 kilometer beroende på hur långa steg du tar. Med den här stegmängden har du efter en vecka gått bort runt 5 300 kcal. Det är lika många kalorier som finns lagrade i 0,75 kg kroppsfett.