Hur vet jag att jag ligger på ett kaloriunderskott?

Ett kaloriunderskott på 500 kalorier per dag motsvarar ett underskott på 3 500 kcal per vecka. Du kan alltså gå ner 0,5 kg genom att minska 500 kalorier varje dag. För att uppnå ett så stort kaloriunderskott behöver du ofta bara skära ner på onödiga kalorier.

Läs mer

Hur mycket kan jag gå ner i vikt på en vecka?

Svar: Det är möjligt att gå ner i 4-5 kg i månaden, en vanlig rekommendation vid viktnedgång brukar vara att gå ner ca 0,5-1 kg per vecka. Dessutom hur många kalorier ska en pensionär äta? Ulrika Davidsson svarar: Hej Siv, Det är individuellt hur många kalorier man ska äta per person men en riktlinje för en kvinna i din ålder är ca 1200-1500 kcal per dag.

Hur gör jag för att gå ner 1 kg i veckan?

Ju högre intensitet, desto högre förbränning. Även vardagsmotionen är värdefull. Med ett träningsunderskott kring 400-500 kcal/dag är det fullt möjligt att gå ner 1 kilo i veckan (även om man har ett lågt energibehov). Dessutom hur lång tid tar det att gå ner 1 kg? En lagom viktminskningstakt är ca 0,5-1kg i veckan och för att minska ca 0,5kg/vecka bör du minska ditt kcalbehov med ca 500/dag. (Ditt kcalbehov får du uträknat här på sidan) Det är inte bra att äta mindre än iaf 1200kcal/dag.

Man kan också fråga Är det möjligt att gå ner 1 kg på en dag?

Vikten kan gå upp eller ner 1-2 kilo från dag till dag beroende på vätskebalans och maginnehåll.