Hur lång tid tar det innan du ser att du går ner i vikt?

Vill man åt en fettminskning på ungefär 10 kilo som ett resultat av en relativt smärtfri och angenäm viktminskningsprocess kan man uppskattningsvis säga att man kan förvänta sig en period på 8-10 veckor av strikt arbete både på gymmet och vid matbordet. Det här med en viktminskning av mellan 0.8-1.5 kg i veckan.

Läs mer

Och en annan fråga, hur går man ner 5 kg snabbt?

Kom igång med viktminskningen Låt hälften av allt du äter vara frukt och grönsaker. Ät proteiner regelbundet under dagen. Reducera fettintaget. Ät kolhydrater med mycket fibrer. Ät en morot före maten. Ät bara en portion. Undvik att handla på fastande mage. Därför, kan man gå ner 5 kg på 2 veckor? 5 kg kroppsfett motsvarar ungefär 38 500 kcal. Om tanken är att du ska gå ner 5 kg i vikt på 2 veckor så måste du minska ditt kaloriintag med 2700 kcal per dag. Det innebär för de flesta av oss att vi inte får äta en enda matbit och samtidigt träna flera timmar om dagen.

Hur snabbt gå ner 5 kg?

Hur många beror på din ursprungsvikt och förstås på hur snabbt du går, men räkna med cirka 500 per timme om du inte är gravt överviktig. För att gå ned fem kilo före semestern utan att ändra matvanorna ska du gå en timme om dagen. Antal förbrukade kalorier per vecka: Cirka 3 500. Hur ska jag gå ner 10 kg snabbt? 10 tips för viktminskning Tips 1: ät fem måltider om dagen. Tips 2: ät fiberrika produkter. Tips 3: ät måttligt med kolhydrater. Tips 4: ät äggvita och hälsosamma fetter. Tips 5: juicer. Tips 6: ät mycket grönsaker och frukt. Tips 7: undvik frestelser. Tips 8: informera familj, vänner och arbetskamrater.

Du kan också fråga hur mycket kan man gå ner på 10 veckor?

JA det gör det -MEN det går faktiskt . I 10 veckor har jag ätit 800 kcal / dygn och gått ner 20,2 kilo ! Börjar DU idag så kan DU vara 20 kilo lättare till sommaren. Och en annan fråga, hur går man ner 4 kg på en vecka? Om du äter 500 kalorier mindre per dag så kan du gå ner ett halvt kilo per vecka. Drar du bort 1000 kalorier per dag kan du gå ner ett kilo i veckan. Alternativt så drar du bort 500 kalorier per dag, men lägger till motion som bränner fler kalorier.