Vad räknas som hög aktivitetsnivå?

I Den norska studien utgick man från Borgs RPE som sträcker sig från 6 (ingen ansträngning) till 20 (maximal ansträngning). Hög intensitet definierades där som 16, och måttlig intensitet som 13. Vill man ha mer objektiva sätt att definiera intensitet kan man använda sig av exempelvis puls.

Läs mer

Därefter, vad räknas som att vara aktiv?

All sorts träning räknas, även den du får genom vardagsaktiviteter. Det kan till exempel vara att cykla istället för att åka bil, ta trapporna istället för hissen, plocka svamp eller städa. I den här texten hittar du tips på hur du kan vara mer fysiskt aktiv och hur du kommer igång. Vad kan man göra med två kompisar? Lista med gratis aktiviteter: Läs igenom tidningar. Ha en mysig dag när ni passar på att läsa alla tidningar som bara ligger på hög. Gör ett gemensamt konto. Baka tillsammans. Boosta era karriärer. Planera ett gemensamt projekt. Rensa era sociala medier. Ha ett TBT-maraton. Gör en nagelsalong hemma.

Vad kan man göra på sommaren med en kompis?

100 saker att göra i sommar – med kompisar eller ensam Gör milkshakes i solen. Palla äpplen. Gör en bucketlist. Hyr en stuga någonstans i Sverige. Sov under bar himmel. Plocka jordgubbar. Besök en främmande svensk stad. Ta fina sommarbilder. Vad ska man göra om man är rastlös? Om du bara vill hitta på något för dig själv Gå till en park eller ett café (beroende på årstid) och ta med dig en bok du kan dyka in i. Ta en shoppingrunda. Gå på bio, och glöm inte att äta popcorn. Pyssla! Gå och köp en fin bukett blommor till dig själv. Boka in en lyxig spadag.

Med hänsyn till detta, när ska en 15 åring vara hemma?

Det kan vara bra att diskutera med sitt barn om vad som är en lämplig tid att komma hem. Var tydlig med varför det är viktigt med fasta tider och vad du är orolig för. Lyssna till barnets tankar och åsikter. Det är inte helt nödvändigt att ni är överens, barn förväntar sig faktiskt att föräldern till sist avgör.