Hur mjuka upp stela leder?

”Hur mjukar jag upp lederna?” Utökar din träning till mer än bara promenader. Stretchar varje dag – med hela kroppen. Eventuellt tar hjälp av kosttillskott med E-vitamin eller linfröolja för att smörja lederna. Äter mat som innehåller bra fetter, som till exempel lax, olivolja, nötter eller fröer.

Läs mer

Är det farligt att stretcha för mycket?

Genom att stretcha vadmuskulaturen kan man öka dorsalflexionen (förmågan att böja foten mot underbenet), och kanske undvika att skadan uppkommer eller förvärras. Det finns exempelvis studier som visar att dansare som stretchar för mycket kan få svårläkta skador, de drar helt enkelt sönder sina muskler. Därför, kan man stretcha för ofta? Effekten av den ökade rörligheten är inte så långvarig, utan det är en färskvara som du måste underhålla kontinuerligt. Stretcha ofta så får du gott resultat som håller i sig. På köpet brukar de flesta även uppleva att balansen blir bättre.