Is het mogelijk om 10 kilo af te vallen?

Veel mensen willen het liefst 10 kilo afvallen in 2 weken. Dat is vrijwel onmogelijk. Maar snel 10 kilo afvallen kan wel. Als je snel wilt afvallen is het handig om vaker fruit met weinig fruitsuiker (fructose) te eten.

Lees verder

Hoe val ik 10 kilo af in 3 maanden?

Om 10 kilo af te vallen zou je een periode van 3 tot 6 maanden moeten nemen, afhankelijk van je mogelijkheden en je wil om je levensstijl te veranderen. Wat is het Eierdieet? Het eierdieet is een dieet om snel af te vallen en omvat het eten van minimaal 2-3 eieren per dag. Het is de nieuwste trend in dieetland. Het eierdieet duurt slechts 14 dagen en beweert dat het kan helpen om snel wat overtollige kilo's vet kwijt te raken.

Je kunt ook vragen hoe lang duurt het om 1 kilo af te vallen?

Voor zowel een man als een vrouw geldt hierbij dus dat tussen de 400 en 500 kcal (20% van 2000 en 2500, respectievelijk) verantwoord is. Een simpele rekensom brengt ons dus op het antwoord dat 1 kg lichaamsvet verbranden ongeveer 15 dagen duurt* (7800/500 = 15). Hoeveel sporten om 10 kilo af te vallen? Het is echter niet mogelijk om te zeggen: Je moet minstens zoveel trainen om 10 kilo af te vallen. Ieder lichaam is anders. Hoeveel je afvalt, hangt namelijk af van je eigen lichaamsgewicht op dat moment, hoe intensief je sport en ook van de sport die je doet.

Hoe kan je 1 kilo per week afvallen?

Om 1 kilo vet af te vallen moet je ongeveer 7000 kcal minder innemen en/of meer verbruiken. Dus wil je in 1 week 1 kilo afvallen, dan komt het erop neer dat je élke dag een verschil van 1000 kcal moet overbruggen. Mensen vragen ook: hoe kom je zo snel mogelijk van buikvet af? Gezonde voedingskeuzes bij buikvet

1. Eet veel plantaardige producten zoals fruit, groenten en volkoren graanproducten.
2. Drink veel water.
3. Begin de dag met een gezond ontbijt.
4. Eet veel eiwitten.
5. Stop met het eten van snelle suikers zoals koek, snoep, chocolade, maar ook witbrood, witte pasta en patat.

Eerst verbrandt je lichaam vet in je gezicht, armen en benen. Daarna spreekt het reserves in je bovenlichaam, borst, dijen en achterwerk aan om pas als laatste de vetmassa in je buikstreek op te gebruiken. Hoeveel kilo kan je afvallen in 3 maanden? "Mik op een halve kilo tot een kilo gewichtsverlies per week", aldus Lippert. "Omgerekend zo'n twee tot vier kilo per maand, dus een halve kledingmaat." Ze verklaart dat dit de cijfers zijn die je verliest door enkel en alleen je eetgewoonten aan te passen. "Als je meer gaat sporten, zal het wel sneller kunnen."

“Over het algemeen kan iemand 450 tot 900 gram per week afvallen of 1,8 kilo tot 3,6 kilo per maand verliezen om verantwoord af te vallen”, vertelt ze aan Eating Well. “Sommige mensen verliezen in het begin meer, maar dat is vaak vochtverlies en geen vetverlies.”