Hoe kan ik 10 kilo afvallen in 2 maanden?

10 kilo2 maanden

Om 10 kilo af te vallen én eraf te houden heb je zeker iets aan de onderstaande 10 tips.

1. Ga niet diëten.
2. Gezond eetpatroon.
3. Verminder stress.
4. Voldoende drinken.
5. Dagelijks bewegen.
6. Haalbare doelen.

Lees verder

Hoeveel gekookte eieren mag je eten?

Vroeger kreeg je vaak te horen dat je maximaal drie eieren per week mocht eten, omdat 'ze slecht zijn voor je cholesterol'. Dat advies blijkt intussen te streng, je mag gerust wat vaker een ei eten. Toch eet je het best niet meer dan zes eieren per week, eieren in bereidingen zoals mayonaise of gebak meegeteld. Hoeveel eieren mag je in een koolhydraatarm dieet? Het ei dieet houdt in dat je elke week maximaal 40 eieren eet. Elke dag eet je dan minstens twee gekookte eieren. Je mag naast eieren nog wel andere voedingsproducten eten, zoals fruit, een aantal soorten groenten en mager vlees of vis.

Is het slecht om veel eieren te eten?

Het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten. Dit omdat eigeel cholesterol en verzadigd vet bevat. Beiden, maar vooral verzadigd vet verhogen het cholesterol in je bloed. Dit is slecht voor je hart en bloedvaten. Hoe lang duurt het voor je resultaat ziet van afvallen? Tijdsbestek. Uit onderzoek blijkt dat, afhankelijk van de inspanningen die je levert, je na 2 tot 3 weken een verschil op de weegschaal en in de spiegel zult zien. Maar dit hangt ook af van een aantal andere factoren.

Men kan zich ook afvragen: hoe kan je 5 kilo afvallen in 2 weken?

Extra tips om 5 kilo af te vallen in 1, 2 of 3 weken tijd

1. Vermijd alcohol.
2. Eet zo min mogelijk suikers en fastfood.
3. Drink (veel) water voor en na elke maaltijd.
4. Eet voedingsmiddelen die goed vullen.
5. Ga meal preppen.
6. Gebruik steeds dezelfde weegschaal.
7. Weeg jezelf niet elke dag.
8. Bezig blijven om hongergevoel te voorkomen.

Hoe val ik in een maand 5 kilo af? Om succesvol 5 kilo af te vallen moet je de volgende 7 stappen toepassen.

1. Stap 1 – eet elke 2 tot 2,5 uur.
2. Stap 2 – drink 1,5 tot 2 liter water.
3. Stap 3 – eet voedzame producten.
4. Stap 4 – Varieer.
5. Stap 5 – drink geen alcohol.
6. Stap 6 – snoep niet.
7. Stap 7 – beweeg.

Hoeveel moet je per dag sporten om af te vallen?

Het advies bij afvallen is om elke dag in elk geval 60 minuten matig intensief te bewegen. Het liefst op alle dagen van de week. Dit hoeft niet een uur aan één stuk door te zijn. Driemaal per dag 20 minuten bewegen kan ook. Wat is de beste sport om af te vallen? De 7 sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt zijn :

• - Touwtjespringen | 725 kcal | 10 tot 15 minuten | 4 keer per week.
• - Hardlopen | 500 tot 1000 kcal | 45 minuten | 2 keer per week.
• - Roeien | 625 kcal | 50 minuten | 2 keer per week.
• - Fietsen | 600 kcal | 90 minuten | 2 keer per week of 20 minuten per dag.

Hoeveel fitness voor afvallen?

Wanneer je drie keer per week een uur stevig gaat trainen, raak je in een week dus 3 x 630 = 1890 calorieën kwijt. Gedeeld door 7 dagen, kom je dan uit op 270 calorieën per dag. Als je een halve kilo per week genoeg vindt om te afvallen (wij adviseren 0,5 tot max.