Wat helpt tegen onrust in je hoofd?

Onrust maakt je ongelukkiger en chronische onrust in je hoofd kan zelfs leiden tot slecht slapen, hoge bloeddruk of nog erger tot burn-out.

• Nadenken kost veel energie.
• Verander of val om.
• Beperk de hoeveelheid informatie.
• Doe een breindump.
• Start de dag met een plan.
• Ruim op in huis.
• Leer plannen en organiseren.

Lees verder

Hoe voelt mist in je hoofd?

Wat is een brain fog? Brain fog kan je zien als een 'mistige' situatie in je hoofd. Je hebt moeite met het verwerken en onthouden van nieuwe informatie, ervaart concentratieproblemen, kan niet meer helder denken en/of op woorden komen. Je voelt je moe en er komt weinig uit je handen. Waarom ben ik zo druk in mijn hoofd? Drukte in je hoofd of een opgejaagd gevoel in rust kan zowel door overactieve of minder actieve hersenen komen. Hè? Ja, echt. In sommige situaties gaan je hersenen extra aan het werk, bijvoorbeeld als je ergens van schrikt of als je onrustig of zenuwachtig bent.

Wat te doen als je je raar voelt?

Ga zo je hele lichaam door, maak een voor een heel bewust contact met al je lichaamsdelen. Langzaam draai je je hoofd van links naar rechts, kijk de kamer rond, merk op wat of wie je kunt zien, voel dat je in het hier en nu aanwezig bent. Wat dit betreft, hoe kun je jezelf kalmeren? Jezelf kalmeren: tips

1. Haal diep adem. Als je boos, gestrest of heel verdrietig bent, gaat je ademhaling vaak een stuk sneller.
2. Ga iets anders doen. Het kan helpen om even helemaal iets anders te gaan doen.
3. Schrijf je gevoelens op.
4. Praat erover met een vriend of vriendin.
5. Wees lief voor jezelf.
6. Accepteer je gevoel.
7. Hulp nodig?

Mensen vragen ook: hoe krijg ik mijn gedachten stil?

Heel simpel: ga zitten of liggen en adem diep in en uit. Sluit je ogen, en haal je aandacht naar je ademhaling. Zeg bijvoorbeeld ”in” en ”uit” in je hoofd bij iedere in- en uitademing. Wanneer je merkt dat je afgeleid raakt, breng je je aandacht rustig weer terug. Je kunt ook vragen heb ik hersenmist? Als je concentratieproblemen en vergeetachtigheid langer aanhouden, zou het wel eens kunnen dat je last hebt van 'brain fog', in het Nederlands ook wel hersenmist genoemd. Naast concentratieproblemen en vergeetachtigheid, zijn angstgevoelens, vermoeidheid en je slap en duizelig voelen andere symptomen van hersenmist.

Klachten. Overprikkeling gaat vaak gepaard met met hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. Bij sommige mensen leidt dit tot tijdelijke uitvalsverschijnselen, koorts, overgeven of een epileptische aanval. Dus, is er iets mis in mijn hoofd? "Neem direct contact op met de huisarts als je continu duizelig bent, ook als je je hoofd stilhoudt. En ook als je plotseling duizelig wordt en daar tegelijkertijd andere klachten bij hebt, zoals moeilijk praten of slikken, dubbel zien of krachtverlies in een arm of been."

Symptomen. Zoals gezegd, uit de aandoening zich door verschijnselen van verhoogde druk in het hoofd. Dat zijn: hoofdpijn, misselijkheid en braken, soms dubbelzien, maar wat vooral van belang is: wazig zien door zogenaamde stuwingspapillen.