Kun je oestrogeen aanvullen?

Maar sommige stoffen uit voeding kun je als vrouw extra goed gebruiken, denk aan plantaardig oestrogeen. Dit noemen we fyto-oestrogenen. Deze komen voor in diverse groenten (zoals asperges, peulvruchten, groene paprika, broccoli), vruchten (appelen en peren) en granen (tarwe).

Lees verder

Wat doet een tekort aan oestrogeen?

Te weinig oestrogeen kan vooral in de overgang voorkomen en dit kan een lange lijst van klachten geven: opvliegers, watten in het hoofd, stemmingswisselingen, depressieve klachten, laag libido, botontkalking, pijnlijke gewrichten en slaapproblemen, om er enkele te noemen. Hoe kan ik oestrogeen aanvullen? Oestrogeen wordt dus onder andere aangemaakt in je eierstokken en vetcellen, maar kan ook uit je voeding worden gehaald. Dit wordt plantaardig oestrogeen, of fyto-oestrogeen, genoemd. Je vindt fyto oestrogeen onder andere in sojaproducten en diverse groenten, zoals asperges en broccoli.

Dienovereenkomstig, wat kun je zien in een bloedonderzoek?

De meest voorkomende bloedonderzoeken zijn om te zien of er ontstekingen zijn (BSE of bezinking), om vast te stellen of er een ontsteking is en hoe hoog de ontstekingswaarde in het bloed is (CRP), een Hb-test om een algemene indruk van je gezondheid te krijgen en om te bepalen of er sprake is van bloedarmoede, een Men kan zich ook afvragen: hoe lang duurt bloedonderzoek hormonen? De resultaten van deze test worden binnen 5 werkdagen verwacht. Dit bloedonderzoek meet vijf verschillende vrouwelijke hormonen, waarvan de belangrijkste het Oestradiol is. Maar ook het Progesteron, LH, FSH en prolactine gehalte worden gemeten.

Kan je bloed laten prikken als je ongesteld bent?

Ja, je kunt bloed of plasma bij ons doneren als je ongesteld bent. Kijk wel even of je je fit genoeg voelt, anders is het beter om te wachten tot je menstruatie voorbij is. Dit in overweging nemend, hoe weet ik of ik genoeg testosteron heb? Symptomen testosterontekort

Afname van lichamelijke energie, het 'je lekker voelen' Afname van de zin in vrijen en soms minder goede erecties. Afname van spierkracht en spiermassa. Toename van de vetmassa, meer buikvet.

En nog een vraag, hoe maak je meer testosteron aan?

Door elke dag te bewegen en voldoende aan krachttraining te doen, bouw je meer gezonde stofjes op. Vooral krachttraining is belangrijk voor de aanmaak van spiermassa en activatie en het verhogen van testosteron. Met name door een lager vetpercentage en/of meer spiermassa en een verminderde insulineresistentie ^[14,15]. Mensen vragen ook: waar kan ik testosteron kopen? Testosteron komt ook in de vorm van tabletten, capsules, gels, injecties en pleisters. Deze kun je op recept bij de apotheek kopen. Hierdoor kan je testosteron aanmaak stimuleren. Ook is het smeren van testosterongel populair.

Dit in overweging nemend, hoe krijg ik mijn lichaam weer in balans?

Zet de eerste stappen met deze 7 tips bij stress, om zo weer fysiek in balans te komen.

1. Drink voldoende water.
2. Loop elke dag een half uur buiten, liefst in de natuur.
3. Beweeg elk half uur even.
4. Sport 2-3 keer per week.
5. Leer herkennen hoe je ademt.
6. Let op je voedingspatroon.
7. Bouw rust en ontspanning in.