Welke producten hebben een lage glycemische index?

Indeling van producten naar glycemische index

• Lage glycemische index (minder dan 55): onder andere peulvruchten, pasta, zuivel, bepaalde soorten fruit als appels en sinaasappels.
• Matige glycemische index (tussen de 55 en 70): onder andere couscous, muesli, bepaalde soorten fruit als mango en ananas.

Lees verder

Wat dit betreft, wat mag je niet eten als je suiker te hoog is?

Melk en melkproducten: yoghurt, vla, karnemelk, kwark, enzovoort. Suiker, frisdrank, snoep, koek, gebak, zoet broodbeleg, alles waar suiker in verwerkt is. Mensen vragen ook: wat is een goede glycemische index? Voeding met een lage of gemiddelde glykemische index (GI) wordt vaak aanbevolen aan mensen met diabetes, omdat de bloedsuikerspiegel daarmee stabieler blijft. De GI van een voedingsmiddel wordt uitgedrukt in een getal van 0 tot 100. Een GI kleiner dan 55 is laag, van 55 tot 70 is gemiddeld, en groter dan 70 is hoog.

Dit in overweging nemend, hoe lang na eten bloedsuiker prikken?

Bij voeding doet u dit door voor en anderhalf uur na het eten uw bloedsuiker te meten. Bij bewegen meet u ervoor, direct erna en eventueel twee uur na het bewegen. Mensen die meerdere keren per dag insuline spuiten of een insulinepomp hebben, krijgen het advies dagelijks een dagcurve te maken. Hoe krijg ik mijn suiker snel omhoog? In het kort

1. Drink een groot glas frisdrank leeg (géén light frisdrank).
2. Of drink een groot glas water leeg met daarin een flinke scheut limonadesiroop of een lepel suiker (goed roeren).
3. Of eet 6 tabletten druivensuiker.
4. Eet daarna ook nog extra koolhydraten, bijvoorbeeld een boterham.

Welk brood lage glycemische index?

lage GIlage

Glycemische

	Volkoren tarwebrood
Koolhydraat (g/100g)	39
GI	75
Portie (gram)	35
GL	11

Nog 6 kolommen Welke groenten zijn goed voor diabetes? Spinazie, boerenkool en ander bloedgroen zijn goede bronnen van verschillende vitaminen en mineralen, waaronder vitamine C. Bij een onderzoek zorgde een verhoogde vitamine C inname voor lagere ontstekingsmarkers en nuchtere bloedsuikerwaarden bij mensen met type 2 diabetes en een hoge bloeddruk (11).

Is Agavesiroop beter dan suiker?

Agavesiroop bevat 3,5 kcal per gram en dat is iets minder dan de 4 kcal die een gram suiker bevat. Met betrekking tot calorieën is er dus niet echt een verschil tussen agavesiroop en suiker. Hoe krijg je een te hoge suiker omlaag? Verschillende manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen

1. Gehydrateerd blijven door veel water te drinken.
2. Veel sporten.
3. Vaker kleine porties eten.
4. Geen maaltijden overslaan.
5. Omgaan met of verlagen van spanningen.
6. Een gezond lichaamsgewicht behouden of afvallen, indien nodig.

Trouwens, is banaan goed voor diabetes 2?

Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten.