Welke voeding is niet goed voor de nieren?

De grootste boosdoener voor je nieren is zout. Dat komt omdat als je te veel zout eet, je lichaam meer vocht vasthoudt. Je bloeddruk stijgt daardoor en dat kan je bloedvaten en de filters van je nieren onherstelbaar beschadigen. Koken zonder zout is dus de belangrijkste tip.

Lees verder

Hoe kan ik mijn nierfunctie verbeteren?

Voedingadviezen

• Zoutbeperking. Bij mensen met hoge bloeddruk en nierziekten wordt vaak een zoutbeperking geadviseerd.
• Eiwitbeperking. In verscheidene onderzoeken is aangetoond dat eiwitbeperking een gunstig effect heeft op nierfunctie achteruitgang bij patiënten met verschillende nierziekten.
• Roken.
• Vochtinname.
• Cafeïne.

Welk fruit is slecht voor de nieren?

Fruitsoort*	Hoeveelheid kalium (in milligram)
Appel (zonder schil)	150
Banaan	550
Bramen (100 gram)	185
Kersen (100 gram)	250

Wat is niet goed voor je nieren?

In Nederland hebben ongeveer 2 miljoen mensen chronische nierschade. Dit is in veel gevallen het gevolg van hoge bloeddruk of diabetes. Daarnaast kan teveel zout eten leiden tot nierschade. Dus, hoe kom ik aan 90 gram eiwitten? Voor een gemiddeld volwassen persoon is 90 gram eiwitten per dag een goede richtlijn. Over drie maaltijden verdeeld betekent dat iedere maaltijd 30 gram eiwit zou moeten bevatten. Dit komt neer op: 140 gram kipfilet, vis of mager vlees met groenten.

Men kan zich ook afvragen: hoe kom ik aan genoeg eiwitten per dag?

Waar het op neerkomt is dat het eten van ongeveer 20 gram eiwit per maaltijd – uit volwaardige voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, vis, eieren, melk, kaas, yoghurt en soja – je zal helpen om te herstellen van een training, en om je spieren sterker te maken. Vervolgens, hoeveel eieren zijn 200 gram eiwit? Standaard mag je ervan uitgaan dat 1 medium ei 50 g weegt en 17 g eidooier en 33 g eiwit bevat. Dat mag je gerust afronden naar 20 g eidooier en 30 g eiwit, dat rekent wat makkelijker. Zegt een recept bijvoorbeeld dat je 25 g ei nodig hebt, dan kluts je eidooier en eiwit samen in een kommetje en meet je 25 g af.

Wat dit betreft, kunnen eiwitten omgezet worden in vet?

Maar als je teveel calorieën eet, laat het dan uit eiwitten bestaan, suggereert dit onderzoek. Eiwitten zetten zich veel minder snel om in vet en, zoals aangetoond, levert een teveel aan eiwitten juist meer Lean Body Mass op. Je lichaam zal 't eerder opslaan als water en glycogeen (opgespaarde energie), dan als vet. Wat dit betreft, kun je afvallen door eiwitten? Voor veel mensen helpen eiwitten om minder te snacken tussen de maaltijden door. Het is duidelijk dat dat het afvallen makkelijker maakt! Bovendien kost het relatief veel energie om eiwitten af te breken, vergeleken met de vertering van vetten en koolhydraten.

Daarvan, kan je afvallen met proteine?

Het proteine dieet is geen wondermiddel, maar het helpt je wel met afslanken en gewicht te verliezen. Het kan er ook voor zorgen dat je je leven kan veranderen. Een gezonde levensstijl en gezond eten zijn nog altijd dé pijlers die je moet volgen om te vermageren en als je wil afslanken.