Hoe kan ik mijn suiker naar beneden krijgen?

Verschillende manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen

1. Gehydrateerd blijven door veel water te drinken.
2. Veel sporten.
3. Vaker kleine porties eten.
4. Geen maaltijden overslaan.
5. Omgaan met of verlagen van spanningen.
6. Een gezond lichaamsgewicht behouden of afvallen, indien nodig.

Lees verder

Wat moet je niet eten als je suiker te hoog is?

Melk en melkproducten: yoghurt, vla, karnemelk, kwark, enzovoort. Suiker, frisdrank, snoep, koek, gebak, zoet broodbeleg, alles waar suiker in verwerkt is. Dus, wat heeft een hoge glycemische index? De glycemische index (GI) is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Producten met een hoge GI zijn bijvoorbeeld gebakken aardappelen, brood, cornflakes en popcorn. Pasta, peulvruchten en fruit vallen onder producten met een lage GI.

Trouwens, hoe hoog stijgt bloedsuiker na eten?

Al vrij snel na het eten van een maaltijd met koolhydraten begint het bloedsuikergehalte te stijgen. Bij gezonde personen gaat deze stijging door tot ongeveer 1 tot 2 uur na de maaltijd. Dus, hoe krijg ik mijn nuchtere suiker naar beneden? In het kort

1. Uw nuchtere bloedsuiker is te hoog als deze hoger is dan 8.
2. Een te hoge bloedsuiker is niet direct gevaarlijk voor uw gezondheid.
3. Drink elke dag 1,5 tot 2 liter: water, thee of koffie zonder suiker.
4. Eet gezond en beweeg veel.
5. Blijf uw medicijnen nemen.
6. Maak een afspraak met uw huisarts.

Hoe krijg je een te hoog suikergehalte?

Als je lijdt aan diabetes, dan maakt je lichaam onvoldoende insuline aan of is het minder gevoelig voor insuline. Hierbij reageren de cellen in je lichaam onvoldoende op de aanwezige insuline. De cellen nemen suiker niet goed meer op. Daardoor stijgt het suikergehalte in je bloed. Wat is een gevaarlijke suikerwaarde? Op een niet nuchtere maag gelden waarden tussen 7,8 en 11 mmol/l als verhoogde waarden. Komt uw bloedsuiker op nuchtere maag boven 6,9 mmol/l en op niet nuchtere maag boven 11 mmol/l, dan hebt u te hoge bloedsuiker en is er sprake van diabetes. Daarbij is het noodzakelijk dat u medicatie krijgt.

Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten. Wat kun je het beste eten bij suikerziekte? diabeteseten

Goed voor de bloedsuiker

• Kies bij pasta, rijst en brood voor de volkorenversie, en voor zilvervliesrijst.
• Peulvruchten als erwten, linzen en bonen zijn gezond.
• Gebruik niet te veel suiker, jam, honing, siroop, stroop, witte pasta, witte meel, witte rijst of aardappelpuree.

De glycemische index (GI) is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Producten met een hoge GI zijn bijvoorbeeld gebakken aardappelen, brood, cornflakes en popcorn. Pasta, peulvruchten en fruit vallen onder producten met een lage GI.