Hoe kan ik mijn kringspier trainen?

Oefeningen

1. Probeer aan iets anders te denken dan aan de aandrang en adem richting de bekkenbodem.
2. Span langzaam de bekkenbodem aan met ongeveer 70% van uw kracht. Leg daarbij het accent op de anus. Houd dit 10 tot 20 seconden vast en laat langzaam weer los. Herhaal dit tot de aandrang is verdwenen.

Lees verder

Kun je je sluitspier trainen?

Door te oefenen kunt u de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas versterken en beter onder controle houden. Het gaat om de spieren die u gebruikt als u het plassen even onderbreekt (afknijpt). Wanneer u zich in gedachten voorstelt dat u uw plas wilt ophouden, dan spant u die spieren aan. Men kan zich ook afvragen: hoe krijg ik mijn harde ontlasting eruit? Probeer het volgende om je harde ontlasting zachter te maken:

• Drink anderhalf tot twee liter water per dag.
• Eet regelmatig en sla je ontbijt niet over.
• Eet voldoende vezels.
• Zorg dat je iedere dag minstens een half uur flink beweegt.
• Ga direct naar het toilet als je aandrang voelt.

Je kunt ook vragen hoe ziet een endeldarmverzakking eruit?

Externe endeldarmverzakking: De endeldarm kan door de anus zakken. Bij een externe (uitwendige) verzakking komt de endeldarm tot buiten de anus. Het weefsel is helderrood en steekt uit de anus. Door de uitstulping kan de sluitspier van de anus verslapt zijn. Wat dit betreft, doet een endeldarmverzakking pijn? Wat zijn de klachten? Bij een uitwendige endeldarmverzakking kan het naar buiten komen van de endeldarm gepaard gaan met: Pijn. Verlies van slijm of bloed.

Wat is een Rectumprolaps?

Rectum prolaps is een ander woord voor verzakking van de endeldarm. Dit komt door het verzakken of verslappen van de spieren in het gebied van de bekkenbodem. Hoe gaan aambeien het snelste weg? Een aambeienzalf of -crème verzacht de uitwendige pijn en jeuk rond de anus. Vooral als deze lidocaïne, een plaatselijk pijnstillende stof, bevat. Wil je naast het verminderen van de pijn en jeuk ook graag dat je aambeien minder worden of zelfs verdwijnen? Kies dan voor een crème of zalf met de werkzame stof Zinkoxide.

Het hangt van de grootte van de aambeien af, hoeveel klachten u heeft en wat u zelf doet. Zo kunt u zorgen voor zachtere ontlasting. Eet hiervoor voldoende vezels (bijvoorbeeld volkorenbrood en groente) en drink voldoende water. Ook genoeg beweging helpt om makkelijk te kunnen poepen. Mensen vragen ook: hoe aambeien terug naar binnen duwen? Soms is het een rode bult. Die kun je met een beetje vaseline op je vinger zelf voorzichtig terugduwen voorbij de kringspier. Dan komt de doorbloeding weer op gang en verdwijnen de pijn en de aambei. In sommige gevallen komt hij de eerstvolgende keer dat je moet poepen weer naar buiten.

Symptomen en klachten bij een anale fissuur (fissura ani of anuskloofje) zijn: Pijn: Een anale fissuur geeft meestal scherpe pijn tijdens of na de stoelgang. Vaak wordt een gevoel van 'de huid die openscheurt' beschreven. Bloedverlies: Meestal is bij een anale fissuur ook sprake van wat bloedverlies.