Wat is goed voor de hippocampus?

Dagelijks wandelen zorgt ervoor dat de activiteit van de hippocampus (een hersengebied) toeneemt. De hippocampus speelt een belangrijke rol bij het onthouden. Een half uur wandelen, verbetert ons geheugen. Maar het zorgt er ook voor dat je beter kunt plannen en je aandacht steeds op iets nieuws kunt richten.

Lees verder

Daarvan, kan langdurige stress tot hersenbeschadiging leiden?

Chronische stress beschadigt de hippocampus

Een verhoogde concentratie cortisol kan cellen verstoren of zelfs beschadigen. Chronische stress beschadigt de hippocampus, waardoor het cortisolniveau hoog blijft, zodat de hippocampus nog meer beschadigt – een vicieuze cirkel. En nog een vraag, kan de hippocampus herstellen? Nieuwe dingen leren blijkt een goed herstel van de hersenstructuren te geven, waardoor onder andere de hippocampus weer opknapt en de functie kan verbeteren. Vergeet vooral ook niet te genieten, aangezien de frontale lob te stimuleren is door bijvoorbeeld hobby's, muziek te luisteren of empathisch bezig te zijn.

En nog een vraag, welke hersenkwabben zijn er?

De illustratie hiernaast laat de buitenkant van de hersenen zien, bekeken vanaf de zijkant. U ziet de grootste hersenkwabben (frontaal, pariëtaal, occipitaal en temporaalkwab) en de structuren/samenstelling van de hersenstam (brug, hersenstam en kleine hersenen). Welke vitamine is goed voor vergeetachtig? Ook voor een verbeterd geheugen kun je bij B-vitaminen terecht. Met name vitamine B3 (niacine) en B11 (foliumzuur) zijn essentieel om hersenmist en vergeetachtigheid tegen te gaan.

Dienovereenkomstig, wat kun je doen tegen geheugenverlies?

7 tips tegen geheugenverlies

1. Blijf bewegen. Beweging is belangrijk.
2. Zorg voor een goede nachtrust. Voldoende slaap is belangrijk voor de hersenen.
3. Voorkom schade aan je hersenen. Gedurende je leven kunnen je hersenen beschadigen.
4. Leer iets nieuws.
5. Blijf kauwen.
6. Houd je hersenen scherp.
7. Eet gezond.

Men kan zich ook afvragen: kan stress geheugenverlies veroorzaken? Bij teveel stress raakt de hippocampus dus overwerkt. Een overwerkte hippocampus uit zich ook in geheugenproblemen, depressie en angststoornissen. Dit is dan ook de reden dat veel mensen die last hebben van bijvoorbeeld langdurige stress of burn-out geheugen- en concentratieproblemen hebben.

Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?

Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kunt je moeilijk concentreren of heb last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen en andere psychische klachten zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Dit in overweging nemend, kan stress dementie veroorzaken? Stress en dementie

Stress verhoogt de productie van stresshormonen, beschadigt de hippocampus, beïnvloedt leer- en geheugenprocessen en verlaagt de afweer. Al deze factoren zijn al eens in verband gebracht met dementie. Stresshormonen kunnen nog jaren na traumatische ervaringen in het bloed worden gevonden.

Waar zit de hippocampus in de hersenen?

In iedere hersenhelft bevindt zich een hippocampus aan de binnenkant van de slaapkwab (temporaalkwab). Ze liggen tegen een hersenwinding aan die de gyrus parahippocampalis genoemd wordt. Het geheel van hippocampus en aangrenzende gebieden wordt ook de mediale temporale schors genoemd.