Waar zit veel eiwit in en weinig kcal?

Kipfilet: 23 gram

Kipfilet bevat zo'n 23 gram eiwitten per honderd gram en je kunt er alle kanten mee op. Niet voor niets dat het een van de populairste eiwitbronnen is. Voor veel sporters staat kipfilet dagelijks op het menu. Het is namelijk zowel laag in calorieën als in vetten, terwijl het veel eiwitten levert.

Lees verder

Dus, is tonijn goed voor je spieren?

Normaal gesproken bevat tonijn uit blik meer eiwit dan de verse variant. Naast de gezonde eiwitten, die noodzakelijk zijn voor de opbouw en herstel van spieren in je lichaam, zit tonijn ook boordevol onverzadigde vetten, ofwel 'gezonde vetten'. Je kunt ook vragen hoeveel calorieën eet je bij all you can eat? Een gemiddelde avondmaaltijd bevat zo'n 700 tot 1000 calorieën. Dat betekent dat je met 7 stukjes sushi al een heel diner op hebt qua calorieën. Maar je lichaam denkt daar anders over. Zo blijkt dat de meeste mensen in een all-you-can-eat sushirestaurant al gauw 2000 calorieën binnenkrijgen.

Welk tussendoortje bevat de minste calorieën?

Rood fruit

Kies voor schaaltje rood fruit. Een schaaltje blauwe bessen van 100 gram bevat 52 kcal, een schaaltje frambozen slechts 35. Daarvan, hoeveel val je af als je 1200 calorieën per dag eet? Wie 2000 calorieën verbrandt en 1200 calorieën per dag eet, zal na ongeveer 10 dagen een kilo vet kwijt zijn. In het begin val je sneller af, omdat je ook veel vocht verliest. Over het algemeen kun je op een gezonde manier een halve kilo per week afvallen.

Welke producten zijn rijk aan eiwitten?

De volgende producten zijn eiwitrijk: vlees, kip, vis, melkproducten (in kwark en Skyr zit meer eiwit dan gewone melk), kaas, yoghurt (in Griekse yoghurt zit meer eiwit dan in gewone yoghurt), peulvruchten en noten. Je kunt ook vragen waar zitten magere eiwitten in? Top 10 magere eiwitten

1. Gevogelte. Goed, we beginnen dan toch maar met die kip.
2. Mager vlees. Natuurlijk levert een enorme portie spare ribs wat eiwitten op, maar slank is anders.
3. Magere vis.
4. Eieren.
5. Magere zuivel.
6. Tofu.
7. Peulvruchten.
8. Volkoren granen.

Fruit. Fruit behoort niet echt tot de groep eiwitrijke voeding. Er zijn echter wel fruitsoorten die beduidend meer eiwitten bevatten dan alle overige fruitsoorten. Voorbeelden van (relatief) eiwitrijk fruit zijn: bessen, avocado, banaan, mango en aardbeien. Je kunt ook vragen hoe slecht is tonijn uit blik? Tonijn bevat, zoals alle vis, veel eiwitten, vitamines A, B2 en D, en mineralen als jodium en ijzer. Het vlees is magerder dan dat van bijvoorbeeld makreel en haring, maar er zitten nog steeds flink wat gezonde omega 3-vetzuren in. Tonijn in blik is net zo gezond als verse tonijn.

Eet gevarieerd, is het devies

Maar is het wel zo gezond als vaak wordt gedacht? Tonijn is een rijke bron van eiwitten en gezonde vetten, maar bevat ook een ingrediënt dat helemaal niet goed is voor de gezondheid: kwik.