Hoeveel gram moet je eten om af te vallen?

Voor wie wil afvallen, adviseren we wat minder brood, aardappelen, rijst en pasta (vrouwen 200 gram per dag en mannen 250 gram) en iets minder noten (vrouwen 15 gram per dag en mannen 25-30 gram). Deze aanbevolen hoeveelheden zijn een richtlijn. Ieder mens is anders.

Lees verder

Wat eten de meeste mensen?

Wat eten mensen het meest? Vlees wordt op 90% van de dagen gegeten, in het bijzonder bewerkt vlees. Aardappelen worden op ongeveer de helft van de dagen geconsumeerd, fruit op bijna 5 dagen in de week en groente op 6 dagen in de week. Nederlanders eten niet vaak peulvruchten en vis (≤1 dag per week). Hoeveel kilo pasta eten Nederlanders per jaar? Zij eten gemiddeld zo'n 28 kilo pasta per jaar, wat neer komt op een halve kilo pasta per week. Maar uiteraard niet alleen de Italianen zijn dol op pasta. Wij Nederlanders kunnen er ook wat van. Dit komt omdat het goedkoop is, makkelijk klaar te maken en daarnaast ook nog eens erg voedzaam.

Dus, hoeveel broden eet een mens per jaar?

De broodconsumptie per persoon per jaar ligt in ons land op dit moment op zo'n 49 kilo! Omgerekend is dat een kleine 133 gram brood per dag. Als je je bedenkt dat een sneetje brood 35 gram weegt, dan eten we dus gemiddeld per dag circa 4 sneetjes brood per persoon. Hoeveel boterhammen per dag om af te vallen? Idealiter eet een volwassen vrouw zo'n 4 à 5 boterhammen per dag, voor mannen is dat 6 à 8 sneetjes. Jouw kinderen kunnen dagelijks best zo'n 2 à 3 boterhammen eten.

Hoeveel boterhammen mag een vrouw per dag?

Gemiddeld eten we namelijk zo'n 134 gram brood per dag. Dat staat gelijk aan 3,5 tot 4 sneetjes. Maar als je kijkt naar onderstaande tabel van het Voedingscentrum ligt dat toch echt op de ondergrens van het advies. Volwassen mannen hebben namelijk zo'n 6 tot 8 sneetjes brood per dag nodig en vrouwen zo'n 4 tot 5. En nog een vraag, hoeveel dieren bespaar je als je veganist wordt? Kies je vaker voor plantaardig dan kun je jaarlijks tot wel 46 dieren sparen. Eet je 5 tot 6 dagen per week vlees of vis? Dan eet je bijna 45% meer dan de gemiddelde Nederlander. Kies vaker voor plantaardig en spaar jaarlijks tot wel 36 dierenlevens.

Nederlanders eten jaarlijks ruim elf kilo vleeswaren en –snacks, blijkt uit onderzoek van Wakker Dier. Dat is bijna evenveel vlees als we over-consumeren volgens het Voedingscentrum. “Dus ontbijt en lunch vegetarisch! Dus, welk dier eet geen vlees? Carnivoren, herbivoren, bacterivoren, detrivoren en omnivoren samen zijn heterotroof omdat ze voedsel betrekken van organismen (dood of levend) in tegenstelling tot autotrofen (groene planten) die zelf voedsel maken van anorganische stof. De insecteneters (insectivoren) vormen een subgroep binnen de carnivoren.

Kies vooral groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten en vis. Kies en kook met verse producten. Dan bepaalt u zelf hoeveel vet, suiker en zout u gebruikt. Drink water, thee en koffie zonder suiker, en eventueel melk.