Kan je gevoelens onderdrukken?

Een emotie zoekt altijd een uitweg, zoals water ook altijd blijft stromen. En desnoods een overstroming veroorzaakt als het niet anders kan. Als jij een emotie onderdrukt, kan deze je lichaam niet verlaten. En zal van zich laten spreken door middel van lichamelijke klachten en in het ergste geval zelfs ziekte.

Lees verder

Hoe laat je onderdrukte emoties los?

Valideer je gevoelens

Bedenk waar het vandaan komt en geef het wat het nodig heeft. Geef vervolgens een ander gevoel aandacht. Wanneer je klaar bent, laat je ze los. Je hebt die gevoelens aandacht gegeven en onderzocht; ze kwamen gewoon langs en je kunt ze ook weer loslaten. Dienovereenkomstig, wat te doen met opgekropte woede? Zolang jij je verzet tegen je boosheid, hou je hem vast en ontstaat opgekropte woede. Maak contact met je eigen boosheid. Door iets te doen waardoor je getriggerd wordt. Houthakken, gras maaien, een schuurtje slopen (tip: met toestemming..

Waarom kan ik mij niet uiten?

Voor degenen die moeilijk bij hun gevoel kunnen komen is het genoeg om 'iets' in je lichaam op te merken. Soms kun je een gevoel niet onder woorden brengen, maar voel je wel een verkramping in je maag of een druk op je schouders. Dit is al gevoel die laat weten: 'ik vind dit niet fijn. Dienovereenkomstig, waarom kan ik niet over mijn gevoelens praten? Een stressvolle, luide of ongemakkelijke omgeving kan elk gesprek moeilijk maken, vooral een persoonlijk gesprek over gevoelens. Dus zoek een rustige plek op om over je gevoelens te praten. Dit zal ongetwijfeld wat druk wegnemen en zorgen voor een productief gesprek, waar je later dankbaar voor zult zijn.

Mensen vragen ook: waarom gevoel onderdrukken?

Waarom doen we dat nu? Ons gevoel onderdrukken. Je gevoel onderdrukken doe je uit zelfbescherming, om geen pijn te hoeven voelen, of omdat het te eng is om het gevoel toe te laten. Oordelen van anderen maken je bang, wat als ik zwak overkom. Je kunt ook vragen hoe kan ik mijn emoties uitschakelen? Adem bewust en goed in en uit. Je erkent je emoties, staat er even bij stil en geeft ze 'meer lucht'. Ze worden dan minder heftig en zijn beter 'in de hand' te houden. 'Even diep zuchten' is dus nog niet zo gek om je emoties te reguleren.

Men kan zich ook afvragen: hoe krijg ik emoties uit mijn lichaam?

Als je ontspant en vriendelijker gaat denken, wordt je leven niet zozeer makkelijker, maar wel echter, dieper en authentieker. Thooft: "Dan komt de emotie los. In bindweefsel zit oude emotie, en als je gaat ontspannen, kan dat loskomen. Bovendien, hoe verwerk je oude emoties? Maar richt het niet op de persoon waar je zo boos op bent. Het zijn jouw emoties, het is jouw (oude) pijn. Blijf bij het gevoel totdat het vanzelf wegtrekt. Dan heb je écht wat verwerkt en losgelaten.

Hoe kan ik verdriet toelaten?

Wat kan helpen:

1. Praten over je verdriet met anderen,
2. Wandelen, lezen of een andere activiteit ondernemen,
3. Jezelf de tijd gunnen om verdrietig te zijn,
4. Toelaten en tonen van verdriet als onderdeel van het heelproces.