Hoe snel kan ik mijn cholesterol verlagen?

Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat met elke één procent verlaging van het cholesterolgehalte, de kans op een hartaanval met twee procent afneemt. 11. Hoe snel na het verlagen van mijn cholesterolgehalte neemt het risico af? Over het algemeen na twee jaar.

Lees verder

Wat is een goed alternatief voor statines?

Patiënten die zijn gestopt met statines vanwege bijwerkingen, hebben ter vervanging meer baat bij evolocumab dan bij ezetimib, concluderen onderzoekers in JAMA. Men kan zich ook afvragen: waar zit veel onverzadigd vet in? Onverzadigde vetten vind je onder andere in:

• Vette vis.
• Noten en pinda's (zoals amandelen, walnoten, pistachenoten)
• Vloeibare plantaardige oliën.
• Avocado's.
• Olijven.
• Lijnzaad.
• Edamame.
• Zonnebloemzaden.

Dit in overweging nemend, welk vlees is goed voor cholesterol?

Vlees en cholesterol

En verzadigde vetten zijn minder gunstig voor het cholesterolgehalte van je bloed. Magere vleessoorten kunnen wel. Kies in dat geval voor mager rundvlees zoals biefstuk, tartaar, runder- en sucadelappen. Ook mager varkensvlees is geschikt, zoals varkenshaas, varkensoesters en magere varkenslappen. Wat kun je beter niet eten bij hoge bloeddruk? Het DASH-dieet bestaat uit veel fruit, groenten en magere zuivel. En verder bestaat je voeding vooral uit volkoren producten, kip, vis en noten. Daarnaast is het advies om rood vlees, zoetwaren en suikerhoudende frisdranken te beperken.

En nog een vraag, welke bloeddrukverlagers hebben de minste bijwerkingen?

ACE-remmers

Ze hebben weinig bijwerkingen. U kunt er kriebelhoest van krijgen. Voorbeelden van ACE-remmers zijn: captopril , enalapril en lisinopril . Welke voeding helpt tegen hoge bloeddruk? Dit is belangrijke bloeddrukverlagende voeding:

• groenten en fruit.
• peulvruchten.
• vette vis.
• kip.
• noten.
• magere zuivel.
• volkoren producten.

Boter en cholesterol

Het vervangen van producten met verzadigde vetten, zoals boter, met alternatieven die minder verzadigd vet en meer onverzadigd vet bevatten, zoals margarine, kan helpen bij het verlagen van je cholesterol^*. Wat is rijk aan cholesterol? Producten die veel verzadigd vet bevatten, bevatten ook veel cholesterol. Roomboter bevat veel verzadigd vet én veel cholesterol. Orgaanvlees, zoals hart, niertjes en lever, is erg mager, maar bevat wel grote hoeveelheden cholesterol. Leverworst en paté bevatten naast veel cholesterol veel verzadigd vet.

Het stomen van groene groenten (o.a. broccoli, groene paprika, kool, spruitjes en boerenkool) blijkt uit onderzoek (9) een cholesterolverlagend effect te hebben. Bovendien bevatten veel groenten caroteen, wat een positief effect heeft op hart- en vaatziektes (10).