Hoe kun je het best minder koolhydraten eten?

Als je je koolhydraatinname wilt beperken, is het belangrijk om niet alleen te letten op wat je eet, maar ook op wat je drinkt. Door de suikerrijke drankjes die we drinken krijgen we namelijk grote hoeveelheden koolhydraten binnen. Laat frisdrank, gezoete zuiveldrank en vruchtensappen uit pak daarom staan.

Lees verder

Bovendien, welk fruit mag je eten bij een koolhydraatarm dieet?

Met name frambozen, Blauwe bessen, bramen en aardbeien kun je zonder problemen eten bij het volgen van het koolhydraatarm dieet. Hoe kan ik meer koolhydraten eten? Bonen, linzen en andere peulvruchten zijn een uitstekende bron van koolhydraten en een goede bron van vezels die helpen bij het verlagen van je cholesterol. Bonen bevatten veel vitamines zoals: ijzer, koper en kalium en leveren naast koolhydraten ook nog eens een goede hoeveelheid plantaardige eiwitten.

Is banaan een snelle koolhydraat?

Banaan geeft energie

Het is maar hoe je het bekijkt. Want één banaan bevat 5 gram snelle suikers, ideaal voor de directe opkikker. Daarnaast zit een banaan ook boordevol trage koolhydraten. Goed voor uren energie, zodat je langdurig blijft presteren. Dit in overweging nemend, wat eten we vandaag koolhydraatarm? Kies bijvoorbeeld voor een Mexicaanse salade, een maaltijdsalade met kip of een zomerse salade met fruit. Groentes uit de oven zijn heel geschikt voor een koolhydraatarm dieet. Maak bijvoorbeeld deze Briam Griekse groenteschotel of deze geroosterde groente uit de oven. Serveer deze met bijvoorbeeld vlees of vis.

Wat zijn koolhydraten die geen suikers zijn?

Voedingsvezels zijn eveneens een vorm van koolhydraten maar worden in tegenstelling tot suikers en zetmeel niet verteerd in de dunne darm en bereiken intact de dikke darm. Men kan zich ook afvragen: wat gebeurt er als je te weinig koolhydraten eet? Koolhydraten zijn namelijk ook aanwezig in groenten, fruit en noten en het schrappen van alle soorten koolhydraten kan dan ook leiden tot vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en prikkelbaarheid. Dit kan een aantal dagen, maar ook enkele weken aanhouden.

Minder calorieën in rijst Gewone gedroogde pasta bevat bijvoorbeeld 371 calorieën terwijl dat bij rijst slechts 347 calorieën zijn. Gekookte pasta is dan weer goed voor 141 calorieën terwijl je met gekookte rijst amper 101 calorieën binnen krijgt. Bovendien, waar kan je dik van worden? Waar word je dik van?

• Stilzitten.
• Meer calorieën eten dan je nodig hebt.
• Te veel suikers.
• Te snel eten.
• Frisdrank drinken.
• Een slechte nachtrust.
• Ongezonde tussendoortjes.
• Met honger naar de supermarkt.