Wat gebeurt er als je te veel vet eet?

Het grootste gevolg van teveel vet binnenkrijgen is dat je lichaam een overschot krijgt aan energie. Dit houdt in dat je meer energie krijgt dan nodig. De vetten die je nodig hebt worden door je lichaam afgebroken; de energie die je binnenkrijgt verbruik je ook. Je voedt je cellen, je hormoonhuishouding en je spieren.

Lees verder

Hoe weet je of je genoeg omega 3 hebt?

Wat is een omega 3-tekort precies? Een omega 3-tekort kun je oplopen als je structureel minder visvetzuren binnenkrijgt dan de 200 milligram per dag die de Gezondheidsraad aanbeveelt. Dit wordt ook wel de adequate inname genoemd. Sommige gezondheidsinstanties adviseren een nog hogere inname. Je kunt ook vragen heb je visolie nodig? Noodzakelijk is de inname van visolie niet. Er zijn geen ernstige gevolgen als je het niet zou binnen krijgen, voor zover bekend. De richtlijn voor inname van omega 3 ligt op 200 milligram per dag uit vis wat ongeveer gelijk staat aan 1 x vette vis zoals zalm of haring per week.

Mensen vragen ook: welke supplementen heb je echt nodig?

De volgorde gaat van meest belangrijke supplement naar minder belangrijk supplement.

1. Creatine. Creatine is het meest onderzochte en bewezen fitness supplement.
2. Omega 3 (visolie) Eet jij standaard iedere week vette vis zoals zalm, makreel of haring?
3. Multivitamine.
4. Eiwitshake & eiwitrepen.
5. pre-workout.
6. BCAA's.

Wat is de beste omega 3 visolie?

Merk	Supplement	Prijs
1. Minami	Platinum Softgels	€32.16
2. Minami	Plus Capsules	€29.36
3. VitOrtho	Visolie Sterk	€14.95
4. VitOrtho	Krillolie 500mg	€18.70

Waarom visolie bij afvallen?

Uit meerdere onderzoeken komt naar voren dat visolie en omega 3-vetten afvallen bevorderen doordat ze voor een betere verbranding van lichaamsvet zorgen als je gaat bewegen. Visolie zorgt namelijk voor een betere bloedtoevoer naar de spieren, waardoor je lichaam in staat is efficiënter vet te verbranden. En nog een vraag, waar is omega 3 6 en 9 goed voor? Omega 3-6-9 vetzuren van Lucovitaal® bevat EPA en DHA. Deze hebben een positieve bijdrage aan de normale werking van het hart*¹. Ook draagt het bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie*².

Dit in overweging nemend, waar is visolie allemaal goed voor?

Bijna iedereen kan baat hebben bij visolie, de omega 3 vetzuren EPA en DHA kunnen namelijk bijdragen bij onze algehele gezondheid. DHA is goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen en draagt bij aan behoud van een normaal vetgehalte in het bloed. Bovendien, hoe lang kun je visolie bewaren? Bewaren op een droge, donkere en koele plek is voldoende. Onze visolie/omega-3 heeft over het algemeen een houdbaarheid van bijna 2 jaar (dat is het maximum na productie, en de batches die wij verkopen zijn nooit ouder dan enkele maanden).

En nog een vraag, hoe vaak per week omega 3?

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis (visvetzuren) binnen te krijgen. Er zijn geen aparte adviezen voor EPA en DHA. Als je 1 keer per week vis eet, krijg je voldoende visvetzuren binnen. Kies bij voorkeur vette vis, zoals haring of zalm.