Kan niet goed uitpoepen?

Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Wat helpt is 1,5 tot 2 liter per dag drinken, genoeg vezels eten en bewegen. Soms zijn medicijnen nodig.

Lees verder

Men kan zich ook afvragen: waarom heb ik remsporen?

Sommige mensen zijn volledig incontinent en poepen in hun broek zonder het te merken. Maar ook als u maar een klein beetje ontlasting verliest, ongewild windjes laat of wanneer u alleen remsporen in uw onderbroek heeft, is sprake van een lichte vorm van fecale incontinentie (ontlastingsverlies). Daarvan, hoe krijg je poep er uit? Ontlasting wordt verwerkt in de darmen. Als de endeldarm vol raakt, voel je de aandrang om te poepen. De endeldarm is het laatste stukje van de darm vlak boven de anus. De anus wordt afgesloten door een sluitspier en door de bekkenbodemspieren, waardoor je je ontlasting kunt ophouden.

Waarom poep ik vocht?

Als u diarree heeft, heeft u last van dunne en/of waterige ontlasting. Het wordt meestal veroorzaakt door een infectie die ontstaat door een virus of bacterie. Door die infectie is uw darmwand ontstoken en hierdoor neemt het minder vocht op. Dit zorgt voor de dunne en/of waterige ontlasting. Bovendien, wat doen je darmen s nachts? Hormoonaanmaak in je darmen

Zijn je darmen en darmflora niet gezond, dan heeft dit dus directe impact op de hoeveelheid serotonine en melatonine die in je darmen wordt aangemaakt. Als je darmfunctie gezond is, ga je automatisch beter slapen omdat deze hormonen dan ook beter worden aangemaakt.”

Wat als je Keuteltjes poept?

Harde keutels zijn een teken van verstopping of obstipatie. Brijige of waterige ontlasting is te dun. Uw endeldarm kan goed geleegd worden: als er telkens ontlasting achterblijft, heeft u regelmatig een gevoel van aandrang om te ontlasten. Wat dit betreft, hoe krijg ik een dikke drol eruit? Probeer het volgende om je harde ontlasting zachter te maken:

1. Drink anderhalf tot twee liter water per dag.
2. Eet regelmatig en sla je ontbijt niet over.
3. Eet voldoende vezels.
4. Zorg dat je iedere dag minstens een half uur flink beweegt.
5. Ga direct naar het toilet als je aandrang voelt.

Constipatie wordt gekenmerkt door trage stoelgang met harde, droge ontlasting. De frequentie is eens in de 3 dagen of minder. Vaak is er wel aandrang, maar komt de ontlasting niet, dat geeft een naar gevoel in de buik. De harde ontlasting kan ook worden afgewisseld met zachte, ongevormde ontlasting. Hoe voorkom je remsporen? Remsporen kun je voorkomen door -voordat je gaat zitten- stukjes wc-papier in de pot te leggen. Leg geen droogbloemen en oude parfumflesjes bij het toilet. Het trekt stof en vuil aan. Ook is een kleedje een no-go.

Oefeningen

1. Probeer aan iets anders te denken dan aan de aandrang en adem richting de bekkenbodem.
2. Span langzaam de bekkenbodem aan met ongeveer 70% van uw kracht. Leg daarbij het accent op de anus. Houd dit 10 tot 20 seconden vast en laat langzaam weer los. Herhaal dit tot de aandrang is verdwenen.