Wat betekent hoge botmassa?

Onder optimale omstandigheden (goede voeding met voldoende vitamine D, vitamine K en calcium en voldoende beweging) zit je rond je 30e op een maximale botdichtheid, ook wel 'peak bone mass' genoemd. Een optimale botdichtheid betekent dat je botten op een toppunt van sterkte zijn.

Lees verder

Vervolgens, hoe wordt bot gemaakt?

Een bot is gemaakt van verschillende weefsels die samenwerken: botweefsel, kraakbeen, compact bindweefsel, epithelium, vetweefsel en zenuwweef- sel. Elk individueel bot in het lichaam wordt beschouwd als een orgaan. Welke factoren zijn belangrijk voor een goede botopbouw? Voor een goede botopbouw en tragere botontkalking is het van belang om:

• voldoende calcium te nemen. Calcium is de belangrijkste bouwstof voor botten.
• voldoende vitamine D te nemen. Vitamine D bevordert de opname en vermindert de uitscheiding van calcium.
• veel te bewegen.

Wat is botmassa?

Botmassa % en overig weefsel – Dit percentage is het gewicht van je botten & organen ten opzichte van je totale lichaamsgewicht. Lichaamsvochtpercentage - Lichaamsvocht is al het vocht in je lichaam, van het water in je bloed tot het water in je organen en botten. Hoe worden je botten dikker? Zet je botten onder druk

Weerstandtraining voor je botten maakt ze sterker. Er zijn vele manieren om dit te doen. Je kunt ervoor naar de sportschool, maar oefeningen met het eigen lichaamsgewicht of met behulp van rubber banden of elastieken zijn ook een prima oplossing.

Wat versterkt de botten?

Calcium zorgt voor sterke botten. Heeft u een tekort aan calcium, dan haalt uw lichaam deze stof uit uw botten waardoor de botdichtheid nog sneller afneemt. Voldoende calcium is dus erg belangrijk. Calcium krijgt u binnen door uw voeding; vooral zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt bevatten veel calcium. Men kan zich ook afvragen: wat als bot niet aangroeit? Het kan worden veroorzaakt door een ongunstige mechanische werking, zoals een gebrek aan stabiliteit. Ook kan een gebrek aan biologische factoren een rol spelen, zoals bloedvoorziening, levende cellen of groeifactoren in de breukzone. Soms zorgt een infectie dat een botbreuk niet geneest.

Meest gebroken bot: enkel

Als jouw enkel, na een trauma, snel blauw en dik wordt, dan is de kans groot dat dit gewricht is gebroken. Het belasten van de enkel leidt tot helse pijnen. Uit de statistieken blijkt dat deze breuk de lijst van meest gebroken botten aanvoert! Hoe kan een breuk sneller genezen? Om de genezing van de botbreuk goed te ondersteunen is het belangrijk dat u de adviezen die u krijgt over het belasten van uw gebroken lichaamsdeel goed opvolgt. Blijf goed en gezond eten. Hierdoor geneest de breuk sneller. Roken en overmatig alcoholgebruik vertragen de botgenezing.

Wat doe je bij een botbreuk?

1. Laat het slachtoffer niet onnodig bewegen.
2. Zet een ledemaat nooit weer recht.
3. Dek een huidwond losjes af.
4. Bel in de volgende gevallen 112: Breuken of ontwrichtingen van het been, de heup en de bekken.
5. Neem contact op met huisarts bij letsel aan de hand, arm, schouder, knie of voet.