Wat te eten tijdens examens?

Vezelrijke producten zoals muesli en volkorenbrood zijn een goed begin van de dag. Havermout, avocado's, noten, kwark, en fruit zijn ook erg gezond en hier krijg je ook veel energie van. Dus ga iets eerder uit bed en maak wat lekkers te eten voor jezelf.

Lees verder

Wat moet je eten om goed te kunnen leren?

Wat kan je het beste eten tijdens het studeren?

• Volle granen. Volle granen zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst en havermout bevatten langzame koolhydraten en vezels, waardoor ze je brein constant voorzien van brandstof.
• Water.
• Vis.
• Noten en zaden.
• Bessen.
• Donkere Chocolade.
• Avocado's.
• Spinazie.

Trouwens, wat is goed voor je focus? Nuttig daarom vette vis (bv. haring, zalm en makreel) ,avocado's en lijnzaad. Ze zijn goede bronnen van omega 3-vetzuren, die zorgen voor een goede communicatie tussen de zenuwcellen. Het eten van blauwe bessen (of andere donkerrode en paarse vruchten) zou het kortetermijngeheugen verbeteren.

Wat als je eten niet goed verteerd?

Een belangrijke reden voor een gebrekkige vertering is een tekort aan maagzuur. Veel mensen hebben van nature een gebrek aan maagzuur. Het zuurgehalte neemt sterk toe bij mensen die maagzuur remmers slikken. Deze medicijnen zorgen er voor dat het voedsel niet goed wordt verteerd en de galblaas minder goed functioneert. Dit in overweging nemend, wat is heel goed voor de darmen? Eet volkorengranen.

Dus zilvervliesrijst, volkoren pasta, quinoa, volkoren couscous, volkoren brood, roggebrood. Eet rustig en kauw uw eten goed, dit stimuleert de spijsvertering! Drink veel: minstens 2 liter per dag. Vocht zorgt dat uw darmen goed kunnen functioneren en maken dat de ontlasting soepel verloopt.

Trouwens, waarom banaan eten voor examen?

Het is geen fabeltje, een banaan eten helpt echt. In banaan zitten stoffen die bevorderlijk zijn voor je alertheid, concentratie en motivatie. Bananen zijn goedkoop en zonder risico's dus baat het niet dan schaadt het ook niet! Er is onderzocht dat je het beste 2 uur van te voren een / twee bananen kan eten. Wat is Brain food? Hoog in de categorie brainfood scoren onder meer omega 3 en water (je hersenen bestaan voor een groot deel uit vetten en water), antioxidanten, voedingsvezels, choline en vitamines. Al deze stoffen voeden je brein op hun eigen manier en zorgen er gezamenlijk voor dat het in balans is en zijn potentieel kan benutten.

Hoe gezond eten studenten?

Recent onderzoek onder Nijmeegse studenten wijst uit dat meer dan 60% gezond eet. Ook zijn – niet heel verassend - jonge vrouwen meer gezondheidsbewust zijn dan jonge mannen (2). Of althans, de perceptie heeft dat ze gezond eten. Daar zit natuurlijk een verschil tussen. Dit in overweging nemend, wat te eten bij concentratieproblemen? Dit voedsel helpt je om geconcentreerd te blijven.

1. Blauwe bessen. Dat blauwe bessen vol zitten met antioxidanten, zul je vast al eens gehoord hebben.
2. Haver. Vitamine E is belangrijk om het geheugen te verbeteren.
3. Pure chocolade.
4. Banaan.
5. Avocado.
6. Noten en zaden.
7. Spinazie.
8. Salie.

Dienovereenkomstig, wat eet je als student?

Met deze 10 studentenmaaltijden start jij je nieuwe schooljaar uitstekend.

• Courgettesoep. (of pompoen-, wortel-, broccoli-, zoete aardappelsoep)
• Mexicaanse wraps. Nodig voor 2p:
• Pasta roomkaas. Nodig voor 2p:
• Wraps met kikkererwten.
• Pasta caprese.
• Pasta pesto.
• Stamppot spinazie of rucola.
• Couscous met feta, tomaat en spinazie.