Welke delen van je lichaam gebruiken energie als je een toets leert?

Het is belangrijk om tijdens het leren voor je school- en eindexamens voldoende en goed te eten. Veel leren vergt veel energie, je hersenen werken op volle toeren en hebben brandstof nodig. Daarnaast is het fijn als je je gezond en fit voelt tijdens het maken van je examens.

Lees verder

Wat kan ik doen om mijn concentratie te verbeteren?

Verbeter je concentratievermogen door voldoende rust te nemen. Zet bijvoorbeeld een ontspannend muziekje op als je iets moet leren en neem regelmatig een pauze. Of volg een mindfulness training zodat je leert je gedachten te richten op één enkel idee. Bewegen heeft ook een positief effect op je concentratie. Dienovereenkomstig, welke stof zorgt voor focus? Noten en vis

Mager vlees en gevogelte bevatten het aminozuur tyrosine, waardoor het dopaminegehalte in je hersenen stijgt. Dit zorgt voor een grotere alertheid en focus. De omega-3-vetten in vette vis (zalm, haring, makreel) en de folaten in bladgroenten (spinazie) zouden heilzaam zijn bij depressie.

Men kan zich ook afvragen: welk fruit is goed voor je geheugen?

Uit een studie blijkt dat bosbessen- en druivensap je geheugen aanzienlijk verbetert. Proefpersonen die twee maanden lang dagelijks dit sap dronken, scoorden namelijk beter op geheugentests. Het eten van bosbessen heeft vooral een positief effect op je kortetermijngeheugen. Wat te eten bij een luie maag? Wat kan ik doen?

• Verdeel maaltijden over de dag.
• Gebruik liever meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden per dag.
• Vermijd erg vet eten.
• Eet rustig en kauw voedsel heel goed.
• Vermijd grote hoeveelheden gasvormende producten, zoals koolsoorten, paprika, ui, knoflook, prei, noten en rauwkost.

Hoe krijg je een Maagverlamming?

Gastroparese is de medische term voor maagverlamming. Het ziektebeeld kenmerkt zich door een snelle verzadiging, vol gevoel, bovenbuikpijn, braken en vaak gewichtsverlies. Bekende risicofactoren voor een gastroparese zijn diabetes, chirurgie in de bovenbuik, gevorderde leeftijd, medicatie en alcoholgebruik en roken. Wat te doen tegen malabsorptie? Schadelijke stoffen kunnen dan door de darmwand heen en zich via de bloedbaan door je hele lichaam verspreiden. De behandeling van malabsorptie kan bestaan uit een aangepast dieet en suppletie met vitamine- of mineralensupplementen.

Hoe krijg ik mijn darmen tot rust?

Zo breng je je darmen tot rust

1. Minder suiker. Grote hoeveelheden suiker en koolhydraten zijn de boosdoener van een darmflora die uit balans is.
2. Minder stress.
3. Gevarieerd voedingspatroon.
4. Voedselintolerantie test.
5. Gefermenteerde voeding.
6. Meer voedingsvezels.
7. Probiotica.

Hoe kan ik mijn darmen kalmeren? De volgende adviezen zijn extra belangrijk om verstopping te voorkomen of op te lossen:

1. Genoeg vezels eten. Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel.
2. 1,5 tot 2 liter per dag drinken.
3. Genoeg bewegen.
4. Poep niet ophouden.
5. Eten op regelmatige tijden.

Men kan zich ook afvragen: wat werkt laxerend en snel?

Wat kunt u zelf doen bij verstopping?

• volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst.
• groente.
• fruit.
• peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
• noten.