Is Griekse yoghurt slecht voor cholesterol?

Griekse yoghurt bevat veel verzadigd vet omdat er room aan is toegevoegd. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed. Een te hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten. Griekse yoghurt bevat ook veel calorieën.

Lees verder

Welke zuivelproducten om af te vallen?

Als je wilt afvallen, lijken magere yoghurt en magere kwark de beste keuze omdat daarin minder calorieën zitten. Toch kunnen volle varianten voor sommigen een betere keuze zijn. Volle zuivel geeft meer en langer verzadiging, zodat je na een ontbijt met zuivel niet halverwege de ochtend weer trek hebt. Hoeveel val je af met yoghurt dieet? Stukjes fruit toevoegen of yoghurt met een smaakje nemen, blijkt te kunnen helpen. Maar dat is eigenlijk niet de bedoeling, want deze soorten yoghurt zijn niet zo gezond. Het blijkt dat het yoghurt dieet wel effectief is, gemiddeld vallen mensen tussen de 2 en 4 kilo per week af.

Trouwens, kan je dik worden van yoghurt?

Veel mensen die graag yoghurt eten, kiezen een magere variant omdat ze denken dat ze van volle yoghurt dik worden. Uit onderzoeken is echter gebleken dat volle yoghurt beter is als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven. Daarvan, wat mag je niet als je diabetes hebt? Hangt samen met een verhoogd risico op diabetes type 2:

• Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap en gezoete zuiveldranken (330 ml/dag)
• Rood vlees (vanaf 100 gram onbewerkt rood vlees per dag)
• Bewerkt vlees (vanaf 50 gram bewerkt vlees, zoals vleeswaren, per dag)

Vervolgens, wat kan ik eten met diabetes type 2?

Eet veel groente, volkoren producten, fruit, peulvruchten, vette vis en noten. Drink vooral water, thee en koffie zonder suiker. Bespreek het altijd eerst met uw arts, praktijkondersteuner of diëtist als u anders gaat eten. Bespreek het ook altijd als u een dieet wilt volgen. Men kan zich ook afvragen: wat is een goed ontbijt voor diabetes?

Kies voor eiwitrijke producten:

• Zuivel zoals yoghurt of kwark.
• Eieren.
• Kipfilet, kalkoenfilet.
• Noten.
• 100% pindakaas.

Dit in overweging nemend, welk fruit heeft de minste suiker?

De vrucht met de minste suiker is de kokosnoot: 1 gram slechts. De meeste suiker zit in dadels: 29 gram. Vervolgens, hoeveel fruit per dag bij diabetes 2? Het advies om 2 porties fruit per dag te eten, geldt ook voor mensen met diabetes. Als je diabetes hebt en daar insuline of andere medicijnen voor gebruikt, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid koolhydraten. In fruit zitten koolhydraten en suikers.

Dus, heeft een banaan veel suiker?

Het korte antwoord: ja, banaan is een suikerbom. Als je kijkt naar de NEVO-tabel van het RIVM zie je dat een banaan per 100 gram bijvoorbeeld 20,6 gram koolhydraten, waarvan 15,5 gram suikers bevat. Ter vergelijking: een appel bevat 10,4 gram suikers, een grapefruit 6,6, een kiwi 10,3 en een mandarijn 8,2 gram suikers.