Welk voedsel zijn dikmakers?

Taart, snoep, frisdrank en chips valt hier bijvoorbeeld onder. Van deze voedingsmiddelen eet je namelijk snel veel te veel, zonder dat het echt voedingsstoffen bevat. Zo eet je zonder dat je het doorhebt honderden extra kilocalorieën per dag. Daarmee zijn het echte verborgen dikmakers.

Lees verder

Waar word je het meest dik van?

Waar word je dik van?

• Stilzitten.
• Meer calorieën eten dan je nodig hebt.
• Te veel suikers.
• Te snel eten.
• Frisdrank drinken.
• Een slechte nachtrust.
• Ongezonde tussendoortjes.
• Met honger naar de supermarkt.

Wat is de ongezondste eten? Gefrituurde “voeding”

Een kleine hoeveelheid kan je lichaam wel de baas, tenminste als je voldoende anti-oxidanten eet. Maar gefrituurde voeding is echt wel het ongezondste eten omdat het grotere hoeveelheden bevat en daardoor onder andere de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artritis verhoogt.

Hoe kun je snel aankomen?

Dan is het nu tijd voor de tips die jou gaan helpen om in een korte tijd aan te komen:

1. Eet meer (maaltijden)
2. Doe aan krachttraining.
3. Kom niet te snel aan in gewicht.
4. Hou bij hoeveel je binnenkrijgt.
5. Drink vloeibare calorieën.
6. Doe minder cardio.
7. Gebruik elke keer dezelfde weegschaal.
8. Blijf denken aan je gezondheid.

Welk eten kom je snel van aan? Om aan te komen is het verstandig om te kiezen voor voedingsmiddelen met een hoge energiedichtheid. Energierijke producten met veel calorieën zijn bijvoorbeeld gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, dadels etc.), avocado, olie, vette sauzen, noten en notenpasta, hummus, vlees- en kaasvervangers.

Bovendien, hoe kom je 5 kilo aan in een week?

Algemene tips

1. Weeg jezelf. Sta 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in je gewicht te volgen.
2. Houd een eetdagboek bij (Mijn Eetmeter)
3. Eet op vaste tijden.
4. Probeer stapje voor stapje meer te eten.
5. Beweeg!
6. Eet veel producten met eiwit.
7. Neem wat extra vet.
8. Neem vezels.

Waar word je dun van? Zo word je slanker in één week

• Drink vooral water.
• Ban wit brood en pasta.
• Doe 30 minuten per dag cardio.
• Drink een uur voor je gaat sporten koffie.
• Heb wilde nachten (jij bovenop!)
• Doe om de dag 36 push-up en lunges.
• Slaap elke dag 30 minuten meer.
• Maak één voedseloffer.

Wat zijn gezonde dikmakers?

Top 10 gezonde dikmakers

1. Extra vierge olijfolie (823 kcal/100 gram)
2. Amandelpasta (609 kcal/100 gram)
3. Pesto (450 kcal/100 gram)
4. Granola (408 kcal/100 gram)
5. Witte rijst (344 kcal/100 gram)
6. Hummus (331 kcal/100 gram)
7. Gedroogd fruit (274 kcal/100 gram)
8. Zalmfilet (220 kcal/ 100 gram)

Men kan zich ook afvragen: hoe snel 10 kilo aankomen? 10 tips om je eetlust te verhogen

Eet 3 keer per dag. Zorg voor voedzame maaltijden, met volkorenproducten, groenten, voldoende eiwitten en gezonde vetten. Pak wat vaker een gezond tussendoortje. Probeer in totaal 6 keer per dag iets te eten.

Wat bepaalt ons eetgedrag?

Individuele en omgevingsfactoren die ons eetgedrag bepalen

Dat zijn de competenties (kennis en vaardigheden) die nodig zijn om gezond en milieuverantwoord te eten, en de drijfveren om dat ook effectief te gaan doen (of net niet). Anderzijds zijn er niet-individuele, externe invloeden.